? ? ? ?作為一名老師，天天要給學(xué)生上課，天天說話，豎族嗓子難免受不了，經(jīng)常沙啞疼痛，很是苦惱。于是我總結(jié)了一些能有效緩解嗓子疼痛的方法。

? ? ? ?一少吃辛辣

? ? ? ?辛辣食物是熱性食物，如果上火的人再吃這些食物，很可能會火上澆油，嗓子更疼。應(yīng)吃些清淡的食物，避免刺激嗓子，引起更大的麻煩。

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? ? ? ?二 ?多喝水

? ? ? ?喉嚨發(fā)炎紅腫時(shí)，就提醒人體要補(bǔ)水了。補(bǔ)水量以尿色呈淡黃色或無色為度。充足的水分能滋潤細(xì)胞膜，促進(jìn)細(xì)胞代謝廢物。尤其嗓子疼是由于感冒引起的時(shí)候，多喝水有助緩解癥狀。每天8杯水，不僅有利于新陳代謝，還有利于健康。擁有了健康的身體，是無比巨大的財(cái)富。余碼弊

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? ? ? 三 ? 消炎藥

? ? ?最有效的治療喉嚨痛的東西可能已經(jīng)在你的藥箱，非甾體類抗炎藥，例如布洛芬。這些止痛藥和消炎藥藥物組合，它們會讓你一下感覺好些，它們也會減少一些喉嚨痛引發(fā)的腫脹。專家表示，如果你有發(fā)燒，這也是喉嚨痛造成的癥狀，消炎藥可以幫助你避免引發(fā)其他癥狀。平時(shí)嗓子干澀時(shí)，可以吃些西瓜霜潤喉片。含在嘴里有涼絲絲的感覺，這也是對嗓子的保護(hù)。潤喉片也不能吃太多，畢竟是藥，適量就好。

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? ? ? ?模搜四 喝茶

? ? ? ?綠茶、白茶、黑茶、紅茶乃至草藥茶一般都有鎮(zhèn)痛、提高免疫力、防止細(xì)菌感染的效果。喝的時(shí)候加入1小匙蜂蜜還能加強(qiáng)殺菌效果，早日擺脫嗓子不適。多喝茶還能醒目明神保持精力的作用。

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高中的時(shí)候，經(jīng)常早上口干而嗓子疼(我睡覺的時(shí)候是嘴巴張開的，這個我也不知道為什么)，由于早上還有早讀，我不可能弄成這樣去讀書，只能自救，后來慢慢的，我也摸索出自己的解決辦法。

1.吃個水果

早上口干嗓子疼，真的很難受，發(fā)聲很難聽，我奶奶說吃水果可以潤嗓子，我吃了一個蘋果，果然有效，為此我奶奶特意給我買了一些蘋果。吃水果對緩解嗓子疼是很不錯的辦法滾告。

2.喝水

嗓子疼，大部分是嘴巴太干了，沒喝水引起的，多喝點(diǎn)水，潤潤喉嚨，喝水能對嗓子起到按摩舒緩作用，緩解痛疼。

3.消炎藥

這個是最直接的，因?yàn)榫徑庵荒軙簳r(shí)，不能解決嗓子疼，一般嗓子疼可能是喉嚨發(fā)炎，這時(shí)候這廳備豎些消炎藥是你必須的，

嗓子疼的注意事項(xiàng)

1、限制說話時(shí)間，減少不扮大必要的長時(shí)間聊天或打電話。

?2、使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。

?3、說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。

?4、說話音調(diào)不宜太低或過高。

?5、長時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。?

6、盡量用腹部輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

?7、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

上火嗓子疼這是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常遇到的一些小疾病，雖然只是一些小病，但是也是十分讓人難受的，那么當(dāng)我們上火嗓子疼該怎么辦呢？

最直接的方法就是多喝水，有時(shí)候嗓子疼不一定就是真的有病，有可能就是扁桃體有點(diǎn)累，喝水的時(shí)候，可以用水清一下嗓子，這樣會好受一些，而且也沒有什么副作用

直接就醫(yī)。生病了去找醫(yī)生這再正常不過了。在醫(yī)生的建議下吃一些藥，消炎止痛一下挺好的，但是長期因?yàn)樾〔》盟幬锷眢w會產(chǎn)生抗性，這是十分不好的，這就意味孫簡著當(dāng)我們再生病服用這些藥物的時(shí)候可能會不管用，并且西藥的副作用也是很大的。

注意飲食。吧吃出來的病吃回去其實(shí)也是有道理的，這種方法是比較建議的。從飲食上，首先要忌口，不吃味道大的食品，不吃生冷棗敏的食品。然后就是從養(yǎng)生方面考慮了。最有效的降火食物：綠茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、綠豆糕、涼皮。蔬菜中去火的有：苦瓜、芥藍(lán)、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白蘿卜、黃瓜、生藕、萵筍、茄子、絲瓜、凳凱枝茭白、慈菇、紫菜、金針菜（干品）、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、土豆、綠豆芽。水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿餅霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鮮百合、甘蔗、山楂、芒果、獼猴桃、金桔，山楂這些是中性的，也可以吃：蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃、香瓜、生菱角、生荸薺。?

夏天是個干燥炎熱的季節(jié)，一不注意就會上火，有些朋友一上火就會嗓子疼，就像感冒一樣，卻又熱的難受，下面，讓我來介紹一下一些去火的小技巧：

1. 保持一個愉快的心情。上火很大程度上是心情原因，發(fā)現(xiàn)自己上火之后，就要調(diào)整一下自己的心情，放下手頭的工作，出去放松一下。

2. 注意飲食。首先，要多喝水，多喝衡納溫水，或者買些菊花沖著喝，不但可以加咐芹沒快排毒，還可以去火、緩解嗓子的疼痛感。其次，要注意多吃一些清熱去火的食物，如梨、苦菜、苦菊等等食物。如果嫌苦菜苦，可以剁碎了調(diào)成餡包包首搜子吃，健康又美味。同時(shí)，要避免過于辛辣的和本身是溫?zé)嵝缘氖澄?，如?jiān)果、熱性水果等等。

3. 看醫(yī)生。如果實(shí)在是特別難受，那就需要去看一下醫(yī)生了。推薦使用中藥沖劑，可能會比較苦，但很有用。如果炎癥來的很快，那可以配合一些西藥的消炎藥，但如果喝了頭孢要注意不能喝碳酸飲料或者酒。

4. 加濕器。很多人尤其是南方到北方上學(xué)的人，受不了北方干燥的天氣，極有可能引起鼻子或嗓子疼，這種情況下極需按一個加濕器來緩解一下癥狀。

5. 要保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。體育鍛煉不僅可以提高免疫力，也可以幫助我們放松心情。充足的睡眠不但能夠使我們保持充沛的精力，還能將我們體內(nèi)一天積累的毒素排出體外。

總而言之，我們需要在多方面注意這個問題，希望上面幾點(diǎn)對大家有幫助。