不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等

多多多吃蔬菜，水果

按時進(jìn)餐，保證營養(yǎng)，不挑食

多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒

一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無

ps晚餐后絕對不宜再進(jìn)食

最后是減肥藥

玄米交nang荷葉

這個減肥效果很好并且沒副作用

吃著放心

努力吧樓主，祝你減肥早日成功！！

怎么不用藥物減肥就能瘦？

早餐：雞蛋（煮的或者蒸的，一定不能吃煎的！?。┮粋€小饅頭或者花卷，一兩左右吧，一盒奶。早餐一定要吃雞蛋和奶！

中午：正常吃飯，我是食量比較少，不知道你怎么樣。盡量選蒸、煮的菜，青菜多，肉少。米飯控制在一兩以內(nèi)。如果平時吃很多，就多吃菜，少吃飯。

晚餐：蘋果大的一個或者小的兩個。

????晚餐很重要，一定要控制住！這是關(guān)鍵。

睡覺前半小時跳繩800，開始可能沒有這么多，可以慢慢增加，一天多50——100，最后最好是1000左右。跳完繩就洗澡睡覺。

很多人以為運動了會很餓，其實你試一下，本來有點餓，運動之后就完全沒胃口了。跳完就睡，可以在餓之前就睡著，當(dāng)然減少進(jìn)食了。

真的很有效，我不到兩個月后捏自己的肚子，就剩很薄的一層皮了，連手指頭都瘦下來了。慢時慢點，你后面注意控制飲食，基本不會反彈。

當(dāng)然，中午能再吃少點，晚上多跳點，效果會更快。