早上喝水對(duì)健康的重要性在于經(jīng)過(guò)一夜,人體正在處于很缺水的階段,這時(shí)候補(bǔ)水是身體最需要的。但并不是說(shuō)早上第一杯水的重要性可以上天了,也就是一杯水而已,不喝這一杯的話,可以通過(guò)早餐中的水分補(bǔ)充,只不過(guò)有可能沒有必要的多吃一些卡路里,因此早上起來(lái)先喝一杯水是一個(gè)健康的習(xí)慣。
不僅早上起來(lái)要喝一杯水,平時(shí)也要注意補(bǔ)水。在不吃飯的時(shí)候要經(jīng)常喝水,多喝水就能少攝入很多卡路里,有助于減肥和維持健康的體重。
至于水怎么喝,首先要多喝,無(wú)論是空腹喝,還是早餐時(shí)喝,效果都一樣。喝水、喝牛奶、喝咖啡、喝茶也都差不多,補(bǔ)水是關(guān)鍵,怎么補(bǔ)、什么時(shí)候補(bǔ)是次要的。當(dāng)然最好是喝純粹的水,至于水是熱的、涼的還是冰的,則完全看個(gè)人的習(xí)慣,重點(diǎn)在于水,不在于形式。
有一種說(shuō)法認(rèn)為喝水影響早餐的消化或者影響吃早飯,這是一個(gè)不正確的說(shuō)法,很多類似的說(shuō)法把水和飲食分開,水是水,飯是飯。我們吃的飲食中最大的成分是水,水果蔬菜里面有大量的水,米飯也是加水做熟的。我們身體里最大的成分還是水,包括骨頭中。正因?yàn)樗质巧眢w最大的組成成分,補(bǔ)水才是飲食中最重要的一環(huán)。很多時(shí)候我們之所以想吃東西,是因?yàn)槿彼?,而不是餓了,因此良好的飲食習(xí)慣不僅要在吃飯的時(shí)候喝水或者咖啡與茶,更要喝水,要把飲水作為飲食結(jié)構(gòu)的一部分,讓食物金字塔浮在水上,水才是我們每天應(yīng)該攝入最多的營(yíng)養(yǎng)成分。
要爭(zhēng)取達(dá)到喝純水的境界,喝咖啡也成,喝茶也湊合,如果茶葉沒有污染的話,讓各種飲料涼茶見鬼去吧。從早到晚,別忘了喝水。