臀部大怎樣減肥好？

瘦臀七招 教你甩掉大屁股

特別容易在臀部長(zhǎng)肉的MM是不是覺(jué)得很煩惱，想買牛子褲的時(shí)候，總是很難選到適合自己的。出街的時(shí)候，總是覺(jué)得別人留意到自己過(guò)分大的屁股。

穿衣服的時(shí)候，是不是百般遮掩自己的臀部，也掩蓋不住。想擺脫這樣的煩惱嗎?那就要留意愛(ài)美網(wǎng)的小編瘦臀的小方法，彎嫌讓你輕松減掉臀部，并且塑造完美的臀部線條。

1.選擇對(duì)的食物 醫(yī)學(xué)研究，如果我們身體代謝不好，會(huì)比較容易將身體囤積的水分和脂肪積累在下半身，臀部就會(huì)變得大。想要自己的臀部瘦下來(lái)，我們要吃的對(duì)。

我們要多吃纖維的食物，例如水果蔬菜，可以減少便秘。用不飽和脂肪酸來(lái)代替飽和脂肪，我來(lái)可以用橄欖油、魚(yú)類、亞麻籽油、核桃油等來(lái)代替動(dòng)物性脂肪，也可以讓我們臀部減小。

也可以多吃魚(yú)，相對(duì)于其他肉類，魚(yú)的熱量很低，并且能夠促進(jìn)代謝，加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。所以我建議想瘦臀的美眉，要從飲食方面多注意。

2.做瘦臀操 網(wǎng)上很多瘦臀的運(yùn)動(dòng)，但是我個(gè)人推薦以下這種，它的效果最明顯。

瘦臀運(yùn)動(dòng)：站立，右側(cè)身體靠椅或墻以保持平衡。抬左腳，用左手抓住腳踝。在身體保持平衡的情況下，提左臀，再恢復(fù)雙膝并攏，保持30秒。每條腿重復(fù)兩次。

沒(méi)事在家的時(shí)候，可以多做，這樣每天練習(xí)半個(gè)小時(shí)，中間累的時(shí)候可以休息一下。這樣練習(xí)一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臀部變得比較緊俏。

3.學(xué)習(xí)一種瘦臀舞蹈 愛(ài)跳舞的朋友可以學(xué)習(xí)拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭動(dòng)的動(dòng)作很多，可以很好地好姿鍛煉到自己臀部肌肉，促進(jìn)上面多余脂肪的消耗。

并且拉丁舞的動(dòng)作很優(yōu)美，對(duì)臀部線條的伸張、延展都有相當(dāng)好的作用。能夠幫你塑造完美的臀部線條。

4.爬樓埋襪手梯 我個(gè)人認(rèn)為爬樓梯也是一種很不錯(cuò)的瘦臀方法，因?yàn)榕罉翘莸膭?dòng)作可以鍛煉到臀部?jī)蛇叺募∪猓屇愕耐尾渴站o。

上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，對(duì)于那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的美眉來(lái)說(shuō)，是一種不錯(cuò)的健身方法。

5.穿高跟鞋 很多女人都喜歡穿高跟鞋，高跟鞋不止可以讓女性看起來(lái)更高，其實(shí)它還能鍛煉到臀部。據(jù)美國(guó)研究，穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺(jué)地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)。

想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會(huì)有意想不到的效果的。但是我個(gè)人不建議女人每天都穿高跟鞋，對(duì)腳不太好。

6.練瑜伽 練瑜伽可以很好地塑造體形，對(duì)于不愛(ài)出門(mén)的MM是一種不錯(cuò)的選擇。因?yàn)殍ょ鞂?duì)場(chǎng)地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。

想瘦臀的美眉，可以專門(mén)練習(xí)對(duì)瘦臀游泳的動(dòng)作，有空時(shí)在家多練，就可以達(dá)到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯(cuò)。

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7.高抬腿運(yùn)動(dòng) 小學(xué)上體育課時(shí)，做高抬腿運(yùn)動(dòng)很多人都試過(guò)吧!其實(shí)對(duì)于臀部大的MM，每天起床做高抬腿運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的瘦臀方法。高抬腿運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達(dá)到減小臀部的目的。

所以我們每天起床的時(shí)候，可以做五組高抬腿，每組兩個(gè)鐘，一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實(shí)。

美臀瘦大腿廳慎，練出性感翹臀，高效森伏宴打造蜜桃臀此銀。

臀部大是沒(méi)辦法減的，有的人天生大

當(dāng)然了 還是要以散哪跡運(yùn)動(dòng)為主啊，運(yùn)緩埋動(dòng)有很多，比如快走、高抬腿、爬樓梯、慢跑，還有深蹲等，都還蠻管用的呢，其中最有效的應(yīng)該是深蹲，注意蹲下時(shí)以大腿和地面保持平行，膝蓋不超過(guò)腳尖為準(zhǔn)，還有如果結(jié)合瑪喏雅 的話，應(yīng)該瘦的比沖并較快；另外我還想說(shuō)，長(zhǎng)肉容易減重難，如果你下定決心要減肥了，那就不要輕言放棄哈，最好能找到一個(gè)減肥的信念和目標(biāo)，一般有喜歡的人和被喜歡的人拒絕，這兩件事比較管用哈哈哈

深蹲

摩羯座的男人是什么樣子的

請(qǐng)網(wǎng)友你自己查對(duì)本命太陽(yáng)星座=要用陽(yáng)歷查核對(duì)照!

摩羯座: 公元?dú)v12月22日到01月20日之間出生的人

本命太陽(yáng)星座摩羯座：星性特質(zhì)

在你30歲前！你的個(gè)性特質(zhì)走本命太陽(yáng)星座潛質(zhì)發(fā)揮百分之70！

在你30歲前！你的個(gè)性特質(zhì)走本命上升星座潛質(zhì)發(fā)揮百分之30！

若你30歲后！你的個(gè)性特質(zhì)走本命上升星座潛質(zhì)發(fā)揮出百分之70！

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在天文星相學(xué)術(shù)上：

摩羯座象征著：具有功名.自我.保存的意義.

摩羯座是女性星座：有間接.內(nèi)向.包容.保守的星性潛質(zhì).

摩羯座是依自然界:土.風(fēng).水.火.現(xiàn)象區(qū)分,屬性是土向星座.

摩羯座是土向星座:具有安定.忍耐.實(shí)際.慎重.重視利害.常識(shí)豐富等女性個(gè)性特質(zhì).

摩羯座的守護(hù)星是:土星.

星相學(xué)上,土星象征著:

忍耐.穩(wěn)重.踏實(shí).努力.深思熟慮.悲哀.失敗.痛苦.病弱.心情沉悶的象征,

因此這些也都是摩羯座的暗藏個(gè)性潛質(zhì)特征.

守護(hù)星是土星的摩羯座:

其正面優(yōu)點(diǎn)的潛質(zhì)是：

堅(jiān)實(shí).忍耐.保守.謹(jǐn)慎.穩(wěn)重.努力勤奮.精力充沛和深思熟慮.

其反面缺點(diǎn)表現(xiàn)作用時(shí):勞苦.悲哀.憂愁.沉悶和挫折.

成熟個(gè)性潛質(zhì)：

正面優(yōu)點(diǎn)：

踏實(shí)穩(wěn)健.務(wù)實(shí)求事.

做事謹(jǐn)慎.溫和平穩(wěn)

具責(zé)任感.感觀平和.

耐性十足.待人詳和.

謙卑自重.機(jī)智沉著.

毅力堅(jiān)強(qiáng).耐苦耐勞.

穩(wěn)重待人.理財(cái)安穩(wěn).

深思熟慮.意志力堅(jiān)強(qiáng).

保守不沖動(dòng).有家庭觀念.

.鎮(zhèn)定不盲從！節(jié)省不奢侈.

不成熟反面缺點(diǎn)：

不夠積極.欠缺熱情.

過(guò)于現(xiàn)實(shí)功利.頑固自我.

過(guò)于小氣.吹毛求癡.

遲疑不前.冷漠無(wú)情.

不夠樂(lè)觀.欠缺奉獻(xiàn).

恐懼挫敗.沒(méi)有情趣.

不近人情.守舊不前.

欠缺變通.創(chuàng)造力欠佳.

欠缺圓融.自卑心重

凝重嚴(yán)肅.欠缺笑容.

冒險(xiǎn)精神不夠.

上述本命太陽(yáng)或上升星座=並不是占星學(xué)術(shù)的全部論述!

常理上=就會(huì)有些許的誤差!網(wǎng)友還請(qǐng)見(jiàn)諒留意!

注意=因?yàn)槟信c女身體結(jié)構(gòu)與思維行為舉止上!也會(huì)有些許的差異!

況且不同父母的品性=品種=血統(tǒng)=遺傳=父母修養(yǎng)=父母文化=家教優(yōu)劣也至關(guān)重要!

一個(gè)人本身平時(shí)是否?有去讀好書(shū)充實(shí)自己與上學(xué)否?

也會(huì)引導(dǎo)出不同思維與個(gè)性.脾氣習(xí)性的人物!

若單一看=本命太陽(yáng)星座!就去評(píng)論某人的人生命運(yùn)吉兇呀!

在研究人生哲理的理論上!似乎還有許多探討的空間才是!

筆者:羅極先生編著!非轉(zhuǎn)資料!曾任:臺(tái)北市易學(xué)會(huì)學(xué)術(shù)研究部主任

實(shí)務(wù)30餘年易理!哲理!命理..研究!

我想你應(yīng)該是一位高貴的網(wǎng)友吧!

此時(shí)=你可別忘了=還要=去上滿意度哦!

我們期待=上面答復(fù)你能滿意并點(diǎn)選滿意度！謝謝!