可以明目的茶飲：

1、菊花茶

菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。

2、玫瑰花茶

玫瑰花8朵，玫瑰茄（又名洛神花）2朵，絞股藍2克，綠茶2克，用90℃水沖泡5分鐘即可飲用。輻射是辦公室的大敵，不可不防，玫瑰茄是強抗氧化劑，對電子輻射有防護作用。

3、枸杞子密蒙花茶

枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用?？深A(yù)防由于過高的電磁輻射對視覺系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。

4、杞菊明目茶

用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。

5、生地梔子花茶

生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時后飲用?？深A(yù)防由于電磁波導(dǎo)致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常，以及耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。

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擴展資料：

對眼睛有好處的食物：

1、胡蘿卜

胡蘿卜是飲食中很常見的一種蔬菜，且富含極高的營養(yǎng)價值，常吃不僅能養(yǎng)生防病，還能幫你明目，還你一雙明眸。在胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)是維護眼睛健康所不可或缺的一種重要微量元素。

2、熟芝麻

芝麻中含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護眼睛正常功能的重要物質(zhì)，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

3、香蕉

人體攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分；另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉可以緩解這些癥狀，還能緩解眼部疲勞，避免過早衰老。

參考資料：/shipin.people.com.cn/n/2013/0627/c8.htmltarget=_blanktitle=上班族的最愛6款明目護眼茶-人民網(wǎng)>上班族的最愛6款明目護眼茶-人民網(wǎng)

除了上面其他都可以！還有秘訣是；《美眼明目食物》 桑椹子：桑椹子為桑科植物桑樹的成熟果實(一種聚花果)中醫(yī)藥學(xué)認為，桑椹子味甘，性涼，有滋陰補血、生津潤腸、豐肌悅色、 黑發(fā)明目等功用！

現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，桑椹子可治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等 病癥。有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用！用桑椹子熬膏、煮粥、浸酒，作為食療方，有強身健體、護膚養(yǎng)顏等作用！

芡實：又名雞頭米、雁頭米、水雞頭等。其味甘、澀、性平。含有維生素C、維生素B族、 鐵、鈣、蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪等。具有益腎固精、健脾理胃、美顏美發(fā)功效?！兜崮媳静荨?中說：“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目”。

沙苑子：沙苑子為豆科植物扁莖黃芪(潼蒺藜)的成熟種子中醫(yī)藥學(xué)認為，沙苑子味甘，性溫，入肝、腎經(jīng)，有補腎固精、養(yǎng)肝明目、潤膚嫩膚、強腰 健骨等功用。可用于護膚美顏及視力減退 諸病癥！有抗皮膚衰老的作用，可減少皮膚皺紋！

菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質(zhì)，因此，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

1、蜂蜜提神茶

配方：蜂蜜25克，綠茶1-1.3克

制作與服用:用開水300-500毫升浸泡綠茶,待茶水溫度降至60℃以下時加入蜂蜜,溫飲。

功能：健體、疏風(fēng)、清熱、明目。

2、蜂蜜菊花茶

配方：蜂蜜500克，鮮菊花花瓣1公斤

制作與服用：將鮮菊花瓣搗爛，加水煎提半小時，連續(xù)兩次等量提取，濾除殘渣，合并兩次提取液，小火濃縮至500毫升，待涼至60℃ 以下時加入蜂蜜，凋勻。每日飯前服用，每次20毫升。

功能：提神健身，消除疲勞。

3、花草茶：將人參花與杭白菊搭配，可加入少量甜菊葉調(diào)味。

人參花：清香解渴，清涼降火，補血補氣，健康腦提神

杭白菊：清熱解毒，保肝明目（解暑，抗疲勞，軟化血管）

枸杞還可以與綠茶一起泡,龍井或者毛峰都可以用來搭配,可以起到敗火明目的功效,而且綠茶中的有效成分還可以抵抗氧化,預(yù)防衰老,如果你是辦公族的話,那么喝綠茶還可以幫助你抵抗電腦輻射,是非常健康的飲品.

小貼士:綠茶性涼,所以不建議早晨空腹飲用.

應(yīng)該這樣喝：

材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。

做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調(diào)味。(亦可以等量熱水沖泡，唯效力較輕)。

功效：清肝明目。

菊花枸杞茶：枸杞子含有豐富的豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。不管是泡茶或是像葡萄干一樣當(dāng)零食來吃，對眼睛酸澀、疲勞、近視加深等問題都有很大的緩解。將適量菊花和枸杞加入熱水沖泡，每天飲用可改善因用眼過度而產(chǎn)生的疲勞感，同時使眼睛濕潤、明亮。

白菊花：含氨基酸等成分，有抗病毒、增強毛細血管抵抗力的作用，對于視力下降和頭昏頭痛有很好的效果。