如今，人們的生活水平提高，生活質(zhì)量也逐漸提高。在飲食上，也有了較大的提高，隨著食物種類的豐富性，不少病也全都爆發(fā)起來(lái)了。其中最常見(jiàn)的就是高血壓，那么，面對(duì)這種現(xiàn)象，我們應(yīng)該采取一些措施來(lái)應(yīng)對(duì)他。我認(rèn)為，有如下的措施來(lái)應(yīng)對(duì)他：

1. 多吃山楂。

山楂有一個(gè)重要的功效就是降低膽固醇，你也可以用各種方法來(lái)進(jìn)行，例如：切成山楂干，進(jìn)行泡水喝，泡茶喝，同時(shí)，他也有開(kāi)胃的作用，能增強(qiáng)人的食欲。

2. 多吃水果，例如：菠蘿，香蕉，橙子

血壓高的人吃水果通常是有講究的，不能亂吃，而像這種高血壓的人要吃水果的話，菠蘿，香蕉是比較合適的，他們有促進(jìn)消化，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。另外，橙子里面含有豐富的維生素，可以有效的降壓。

3. ? ?多進(jìn)行體育鍛煉。

人們常說(shuō)，身體是革命的本錢，針對(duì)這種血壓高的人，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是十分有好處的，不僅可以降低血壓，而且還增強(qiáng)了自己的免疫力，這種對(duì)身體大有好處的事，人人都應(yīng)該參與進(jìn)來(lái)。也可以進(jìn)行組團(tuán)活動(dòng)，互相督促，互相提醒，使自己更有動(dòng)力堅(jiān)持下去。

4.?控制體重，戒煙戒酒。

有一個(gè)健康的身體是十分重要的，常說(shuō)，病從口入。因此，我們應(yīng)該從飲食上控制自己，對(duì)于一些有刺激性的東西，比如：煙和酒，這是兩個(gè)大的危害物，我們應(yīng)該從根源上去戒掉它。為了自己的身體，合理的飲食是十分重要的，因此，從飲食上控制是最根本的。

血壓高的問(wèn)題在我們的生活中出現(xiàn)的太多太多了，我們應(yīng)該引起足夠的重視，保護(hù)好自己和他人的健康。

目前，我國(guó)高血壓患者人數(shù)超過(guò)2.7億人，遺憾的是，高血壓的控制并不理想。不少高血壓患者治療依從性不佳，不能長(zhǎng)期堅(jiān)持降壓治療。每年有近50%的患者停用降壓藥，在日常生活中有40.4%的患者會(huì)漏服降壓藥。

據(jù)了解，患者治療依從性不好，不能堅(jiān)持服藥的一個(gè)重要原因就是擔(dān)心藥物的副作用，總想著吃其他東西來(lái)降壓。簡(jiǎn)單講就是不吃藥，只依靠食療，比如電視廣告里宣傳，哪種茶喝了能降壓，就干脆不吃藥，只喝茶了。那么食療是否真的能代替降壓藥？

無(wú)論是茶葉還是蔬菜等食療，均不能代替降壓藥物！雖然茶葉中含有的茶多酚、茶氨酸、茶多糖等物質(zhì)，被證實(shí)有降血壓的作用，但是單純飲茶控制血壓起效較慢，且作用較溫和，所以對(duì)高血壓患者而言，治療必須以藥物治療為主。

在中醫(yī)看來(lái)，食療只能是輔助降壓，平時(shí)生活中在服藥的基礎(chǔ)上，可以堅(jiān)持食療，注重良好的生活方式，對(duì)降壓有一定幫助。從中醫(yī)的角度看，可用于輔助治療高血壓的茶有以下幾種：

菊花茶：所用的菊花以蘇杭一帶所產(chǎn)的大白菊或小白菊為佳，每次泡飲3克左右，每日3次。也可以用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有益。

山楂茶：山楂所含的成分可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、血壓，可每天用鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用。

蓮子心茶：蓮子心其味極苦，卻有極好的降壓去脂之效。用蓮子心12克，開(kāi)水沖泡后代茶飲用。每天早晚各飲1次，除了能降低血壓，還有清熱、安神、強(qiáng)心之效。

決明子茶：決明子具有降血壓、調(diào)血脂、清肝明目等功效，為治療高血壓、頭暈?zāi)垦５拿钇?。可每天?shù)次用15~20克決明子泡水代茶飲用。如果再加入降壓利尿、調(diào)節(jié)血脂的荷葉和烏龍茶，三者合用降壓效果會(huì)更明顯。

葛根茶：葛根也就是植物葛的根部，洗干凈后曬干泡茶喝，經(jīng)常喝葛根茶能夠降低血壓，改善腦部的血液循環(huán)，還能緩解高血壓引起的眩暈。

杜仲雄花茶：其在2005年的時(shí)候被評(píng)為五星級(jí)茶王，含有木質(zhì)素類物質(zhì)，能夠促進(jìn)膠原蛋白合成，對(duì)保護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和降血壓等有很好的療效！

另外，蔬菜具有有高纖維素、低脂肪、低鹽的特點(diǎn)，非常符合高血壓患者的飲食要求，如：

芹菜：芹菜可降壓、鎮(zhèn)靜、利尿。取新鮮芹菜250克，洗凈后用沸水浸泡約3分鐘，切細(xì)搗爛取汁飲用。每次1小杯，每天2~3次。

菠菜：菠菜適用于有便秘、頭痛、目眩等癥狀的高血壓患者。用新鮮菠菜放在沸水里燙約3分鐘，取出用麻油涼拌，每天2次，每次125~150克。

大蒜：大蒜里含有大蒜皂苷，具有降壓效應(yīng)。每天清晨空腹吃糖蒜1~2個(gè)，也可以喝一些浸泡大蒜的糖醋汁，連續(xù)半個(gè)月為一個(gè)療程。

高血壓這種疾病，日?？粗坪鯖](méi)有大礙，一旦患者發(fā)生劇烈的情緒波動(dòng)、過(guò)度勞累、精神緊張等，就像定時(shí)炸彈到了時(shí)間一樣炸大家個(gè)措手不及。更何況高血壓屬于漸進(jìn)性的疾病，對(duì)人體的靶向器官會(huì)造成不可逆的損傷，如心臟、腦、腎臟、動(dòng)脈血管等。

因此，高血壓患者血壓的控制，不止需要患者自己按時(shí)服藥，還需家屬做好日常監(jiān)督與護(hù)理，盡量幫助患者保持血壓平穩(wěn)。同時(shí)，定期做相關(guān)的檢查確保血壓控制在安全范圍內(nèi)。

伴隨著生活質(zhì)量的提高，人們的飲食有了明顯改善，而由于工作節(jié)奏的加快，不少人面臨較大的壓力，很少有充足的休息和身體鍛煉時(shí)間，這就很容易患上高血壓疾病。高血壓是一種慢性疾病，輕者會(huì)讓人感覺(jué)頭暈、心悸、胸悶，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)心梗、中風(fēng)等癥狀，甚至危害到生命。不過(guò)，治療和控制高血壓，除了可以服用藥物，還可以通過(guò)生活習(xí)慣和飲食進(jìn)行積極預(yù)防與治療，從而盡量減少服用的藥物量，降低藥物的毒副作用。那么，都有哪些方法可以很好地降血壓呢？一起來(lái)了解看看吧。

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首先是要適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)身體鍛煉?；加懈哐獕旱娜?，很有可能還伴有高血脂，而血脂正是堵住血管的罪魁禍?zhǔn)?。通過(guò)適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，可以逐步將血脂含量降下來(lái)，清除血管中的障礙，血液順暢流通之后血壓自然而然就降下來(lái)了。不過(guò)，需要注意的是，高血壓人群不適宜開(kāi)展過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，一般每天半小時(shí)左右的慢跑或快走就好，等到身體慢慢適應(yīng)之后再漸漸地增加運(yùn)動(dòng)量。

其次是控制好飲食，少吃或不吃油脂含量高的食物。患有高血壓的人，應(yīng)該少吃肉類，尤其是肥肉更應(yīng)該少吃。而為了確保蛋白質(zhì)的攝入，可以適當(dāng)多吃蛋類或豆類。在盡量清淡飲食的同時(shí)，要注重多吃瓜果蔬菜。尤其是像芹菜、韭菜、海帶、番茄、蘿卜等蔬菜，都有擴(kuò)展血管和降低血脂的功效。而在蔬菜的烹飪上，建議采用水煮后攪拌調(diào)味，盡量不要用重油爆炒的方式。

還有就是要戒煙戒酒，保持平和的心情，規(guī)律生活作息。高血壓的病人切忌抽煙喝酒，因?yàn)槟峁哦『途凭?，都?huì)刺激心臟并加速心臟的跳動(dòng)，導(dǎo)致血管收縮并最終促使血壓升高，很容易發(fā)生心肌梗死。而劇烈的情緒波動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以平時(shí)要盡量避免大喜大悲。另外要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，讓身體保持在較好的狀態(tài)。

總的來(lái)說(shuō)，高血壓是一種可能危及生命的慢性疾病。如果發(fā)現(xiàn)自己患有血壓高，一方面是要及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，該吃藥控制的，要謹(jǐn)遵醫(yī)囑積極地服用降壓藥物進(jìn)行治療。另一方面，可以適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，控制清淡飲食，減少油膩食物的攝入，并多吃一些有助于降低血壓的蔬菜。同時(shí)，一定要戒煙戒酒，保持平和的心情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，只有養(yǎng)好了身體，才能有充足的精力和疾病作斗爭(zhēng)。最后就是要記得定時(shí)監(jiān)測(cè)血壓情況，家中可以常備一臺(tái)血壓監(jiān)測(cè)儀，一旦發(fā)現(xiàn)血壓有異常升高的情況，千萬(wàn)不要猶豫，要馬上就醫(yī)。

除了按時(shí)吃降壓藥以外還可以從飲食上降壓，比如說(shuō)平時(shí)多吃涼拌芹菜葉、馬齒莧、紫洋蔥、木耳，還有一些有顏色的水果，像藍(lán)莓、草莓、獼猴桃，少吃油膩、高鹽分的食物。

平常不要待在太熱的地方，還有就是多吃一些蔬菜以及降壓藥之類的，可以很好的降血壓。