雖然我不吸煙，但戒煙這個(gè)事有十足的發(fā)言權(quán)，有興趣可以往下看看：

我一個(gè)業(yè)務(wù)上的朋友，今年61歲，戒煙前日吸煙2～3包，56歲開始戒煙，原因是他最好的朋友在50歲出頭死于肺癌，而且是在國(guó)外治療的，去逝后醫(yī)生切了肺的一角拿去化驗(yàn)，我這個(gè)朋友跟著醫(yī)生一起去的，因?yàn)樗€得把這塊肺拿回去，中國(guó)人講究個(gè)“全”嘛。

我是不知道他看見啥了，每每提起這件事他都很激動(dòng)，自己戒煙成功后，也開始逢人勸戒，成為我們周邊的戒煙大使。

他開始戒煙的時(shí)候我剛好和他出長(zhǎng)差，怎么說呢，很難受，不抽煙甚至睡不著，嚼口香糖嚼到牙縫里都塞滿口香糖，再用牙線往外剃，煙癮上來和毒癮發(fā)作很像，會(huì)抖，嘴唇發(fā)紫，勸他去醫(yī)院，他不去，說他為他已故的朋友不值。

萬幸的是，他堅(jiān)持下來了，最難過的時(shí)間大概有1～2個(gè)月，基本煙癮就沒有了，也開始逢人就講不要吸煙了。

后面我們不在一起工作大概有半年，我也沒見過他，再見他明顯人精神了，也長(zhǎng)肉了，原來略微有些禿頂，也沒那么明顯了。

不過，難受的事情又來了。戒煙大約半年左右，晨起開始“吐痰”了，也是出差，沒單人間，和他住標(biāo)間，早晨起來直接沖廁所，然后一頓兇猛操作，很嚇人，像是小孩吃東西噎著了。那個(gè)東西我見過，有點(diǎn)像、血塊、還有一些人體組織復(fù)合在一起，當(dāng)然也有真正的痰～

（上面這段至今令人驚悚，我一度以為他是中毒了，畢竟那會(huì)他快60的人了，那種狀態(tài)“過去”也不是不可能的，好在是沒有）

他自己講我見那會(huì)已經(jīng)“吐痰”1個(gè)月有余，最開始沒這么劇烈，但是吐出來的顏色比這個(gè)要深，不過我個(gè)人認(rèn)為我見的已經(jīng)是黑色了。

沒有了煙癮是好事，但是他自己講戒煙后免疫力下降了不少，以往不感冒的，一年也感冒好幾次，甚至發(fā)高燒，周圍很少人得的流感自己也跑不掉。雖然他這么講，但是我們周邊人都覺得他年輕態(tài)很多，臉上皺紋也少了，油光滿面，更重要的心態(tài)也好很多，原來脾氣很大，也緩和從容多了。

這個(gè)“痰”他吐了兩年多，一開始是幾天一次，變成天天有，再變成幾天一次，變成一個(gè)周兩個(gè)周一次，最后慢慢沒有了，顏色也慢慢變淺，后來只是濃一點(diǎn)的正常痰液了。

醫(yī)學(xué)上，肺部CT出片也不模糊了，原來醫(yī)生讓他做了好多次加強(qiáng)CT確定他有沒有病，最近體檢在我們?nèi)豪飼窳藭?，“肺部紋理清晰”，反正他自己是挺高興的。

61歲了，平時(shí)喝喝紅酒，磨磨咖啡，退休了，自己干點(diǎn)小貿(mào)易，和老婆一起去釣魚廣場(chǎng)舞，催他的大齡兒子結(jié)婚～ 身體倍兒棒，前一段一起出去騎自行車一天26公里，拿著對(duì)講機(jī)喊了一天，晚上還和我們幾個(gè)小的一起打牌。

故事就不多講了，回歸題主的問題，30歲戒煙能恢復(fù)正常嘛？我說這個(gè)老哥，19歲開始抽煙，多的時(shí)候一天三四盒，到56歲，戒煙成功，逢人勸戒～按這個(gè)經(jīng)驗(yàn)，你肯定沒問題，重點(diǎn)是看決心，我周邊也不少人復(fù)吸復(fù)吸復(fù)復(fù)吸，一次煙癮比一次大，戒了也沒意思，更難受，還不如一直抽的穩(wěn)定。