喝茶不僅是我國(guó)的傳統(tǒng)飲食文化，喝茶還有益于身體健康。茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于消除自由基有一定的效果。因此喝茶對(duì)于老年人也有很好的養(yǎng)生保健作用。那么老年人適合喝什么茶呢？
1、綠茶。常飲綠茶的人每天可攝取到鋅30毫克，比不飲者多16毫克，在預(yù)防骨質(zhì)疏松癥、瘙癢癥等疾病方面有獨(dú)到優(yōu)勢(shì)的錳，也以綠茶的蘊(yùn)藏量最多。綠茶是適合老年人喝的茶飲之一，但不宜多飲。
2、苦丁茶。老年人相對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)，不適合喝什么鐵觀音碧螺春，苦丁茶最大的效果的就去火氣，幫助睡眠，中老年人一般都喜歡買這個(gè)。
3、紅茶。喝紅茶可以降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于老年人朋友來(lái)說(shuō)，可以每天適當(dāng)飲用紅茶，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)。西澳大利亞大學(xué)的研究人員通過(guò)考察鈣攝入量與骨折關(guān)系后發(fā)現(xiàn)：在5年中，老年女性每天喝幾杯紅茶(可添加或不添加牛奶)能夠降低她們發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
4、普洱茶。普洱茶茶性溫和，普洱茶對(duì)于老年敗亂裂人常見(jiàn)的一些疾病有非常突出的療效和改善作用，像養(yǎng)胃、護(hù)胃、降脂、防動(dòng)脈硬化、防治冠心病、降壓、抑菌消炎、減輕煙毒、抗輻射、利尿、明目、助消化、預(yù)防便秘等。
老年人喝茶的好處
1、經(jīng)常喝茶可以吸收茶葉中一定的可溶性蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素，能起到補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的作用
2、能止渴、提神、消食、利尿、治咳、祛痰、明目益思、消炎解毒
3、茶葉中的咖啡堿、咖啡因、茶堿等成分，有興奮大腦皮層的作用。喝茶能使人振奮精神，思維敏捷。咖啡堿和茶堿，還有擴(kuò)張動(dòng)脈和支氣管功能。對(duì)改善心肌供血有效
4、茶葉中所含的多種礦物質(zhì)可補(bǔ)充人體需要，促進(jìn)人體健康
老年人喝茶的注意事項(xiàng)
1、飯前飯后不喝
飯前飯后20分鐘左右不宜飲茶，否則會(huì)沖淡胃液，影響食物消化?？崭癸嫴枭跖闵裰?xí)鹦募?、頭痛、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象察閉，嚴(yán)重的還會(huì)引起胃黏膜炎。正確的做法是：餐后一小時(shí)再喝茶，慢慢小口品飲，并續(xù)水兩到三次。
2、量多不喝
血管中進(jìn)入了大量液體，本身就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，會(huì)使人體心跳加快，血壓升高。老人心臟功能較差，特別是有冠心病、肺心病、高血壓的老年人，喝茶多，會(huì)產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀。另外，大量飲用濃茶會(huì)稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，胃不好的老人尤其要注意。
3、濃茶不喝
茶葉中含有鞣酸，鞣酸與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，常喝濃茶會(huì)阻礙鐵的吸收，尤其是缺鐵性貧血的老人更要注意。相比淡茶，濃茶所含的咖啡因也容易過(guò)量，造成心跳加速、心律不齊。建議每次泡茶量2克左右。
4、睡前不喝
茶有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障礙，所以晚間不要喝茶，以免興奮失眠、多尿，影響睡眠質(zhì)量。睡前2小時(shí)內(nèi)就不宜再飲茶，口渴的話改為飲白開(kāi)水。
5、服藥不喝
茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿，可以和某些藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，特別是老年朋友在服用催眠、鎮(zhèn)靜等藥物以及和含鐵補(bǔ)血藥、酶制劑藥、含蛋白質(zhì)等藥物時(shí)，不宜用茶水送藥，以免影響藥效。而中藥人參、黨參、元胡、曼陀羅、川牛膝、麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲。
高血壓、高血脂、高血糖是老年人常見(jiàn)的病情癥狀，所謂三高可以說(shuō)是老年人的健康殺手之一。而老年人喝茶有降三高的功效作用。國(guó)內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家研究結(jié)果表明：“喝茶能夠?qū)笛?降血糖，降血壓也有一定作用，通過(guò)降低膽固醇,擴(kuò)張血管從而達(dá)到降三高的效果”。
適合老年人喝的茶有以下幾種:第一種，綠茶，綠茶中所含有的鋅元素可以預(yù)防瘙癢癥的發(fā)生；第二種，苦丁茶，具有去火氣的老談功效，而且還可以幫助睡眠；第三種，紅茶，紅茶可以促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生；第四種，普洱茶，具有敗尺降血脂的功效，可以預(yù)防察含高動(dòng)脈硬化、冠心病的發(fā)生；第五種，紅棗茶，具有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)肝益血的功效。
老人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)多喝些茶，有利于身體健康。老年人模中適合養(yǎng)血潤(rùn)腸茶，主要成分是黑茶，黑芝麻，決明子，因?yàn)楹谏澄锟梢匀胙?，入腎；黑芝麻作為食療品，有益肝補(bǔ)腎，養(yǎng)血，潤(rùn)虛襲燥，烏發(fā)，美容等作用，是極佳的保健美容食品；決明子具有清熱平肝，降脂降壓，潤(rùn)腸通便，明目益瞞之功效。堅(jiān)持服用可以幫助老年人解決便秘的問(wèn)題。
當(dāng)然還有差碼兄綠茶，苦丁茶，紅茶，普洱茶，紅棗茶都是可以的。