烏龍茶減肥效果明顯嗎？

如果是單一的服用烏龍茶是很難起到減肥的效果，如果想要進行減肥，那么在飲食和生活當中都是需要進行改善的，在飲食上最好是可以選擇一些低脂肪低熱量的食物，同時也要吃一些新鮮的蔬菜和水果，吃一些粗纖維的食物來幫助腸道的蠕動，只有養(yǎng)成良好的排便習慣才是可以起到減肥的效果。

喝茶葉能不能減肥？

每天都喝茶很好，但要把握好時間。一是不能在吃過飯就喝。吃過飯就喝會沖淡胃液，對消化不利;二是不能在睡前喝。睡前喝茶會影響休息，難以入睡;三是要把握好季節(jié)。夏天最好喝綠茶，冬天最好喝花茶。

喝適量得茶可以減肥。

喝茶是中國人的文化，傳統(tǒng)的茶有普洱、鐵觀音、菊花等等幾十個品種，茶味清新淡雅，是我們招呼朋友、談天說地的必備飲品。而喝茶還可以幫助我們清理腸胃，因此，喝茶也被認為有一定的減肥作用。

喝茶真的可以減肥嗎？喝茶，既補充水分和必要的營養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。但喝茶后可能產(chǎn)生較強的饑餓感，此時需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。但是喝茶也有講究，也別犯了這些錯誤：

一、不要空腹喝茶早上喝茶，特別是空腹喝茶的話，更是會給人體帶來嚴重的傷害。因為在茶葉中含有一種叫咖啡堿的成分，如果再空腹時期大量飲用的話，茶水會直接進入脘腹，導致腸道吸收過多的咖啡堿。這樣的結(jié)果便是致使腸胃產(chǎn)生一時性腎上腺皮質(zhì)功能亢進癥狀，出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。

二、不要過量飲用一般而言，健康成年人的飲茶建議標準是：一日飲茶6-10克，分2-3次沖泡飲用。如今，許多受肥胖困擾的人士往往會選擇飲茶作為減肥養(yǎng)生的一種方式，然而有些朋友會陷入“減肥茶”喝得越多減肥效果越好的誤區(qū)，因此每天大量飲用“減肥茶”，從而超出正常標準的范圍。如不趕緊糾正這種“酗茶”行為，或許在你成功減肥之前，茶就對你的身體健康強加上了諸多副作用。

三、要喝熱茶建議用70℃-80℃的熱水泡茶，待水溫降到60℃左右再飲用，如果沒喝完的茶溫度繼續(xù)降到20-30℃，此時茶水中將有更多的草酸鹽溢出，形成小結(jié)石阻塞輸尿管，增加腎結(jié)石的風險。此外，如對茶水反復沖泡，茶葉中的茶多酚、維生素、蛋白質(zhì)等將會氧化變性，有害微生物也會增多。

四、要根據(jù)自身情況喝茶喝茶養(yǎng)生一定要根據(jù)季節(jié)、人的年齡與身體狀況來具體看待，俗話說得好――“熱喝綠茶、寒喝紅茶；老喝淡茶、壯喝濃茶”，如不對號入座，隨意選用不適于自身的茶飲用，長久下去，不僅起不到養(yǎng)生放松的目的，還將對我們的內(nèi)臟、關(guān)節(jié)以及生殖器官等部位產(chǎn)生不同程度的負面影響。

喝茶，既補充水分和必要的營養(yǎng)物質(zhì)，又利于體內(nèi)脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。但喝茶后可能產(chǎn)生較強的饑餓感，此時需要控制食欲，選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開，攝入很多的能量，那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。

喝茶減肥誤區(qū)

空腹喝茶更減肥

茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產(chǎn)生亢進的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

晚上大量喝茶

對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶，影響睡眠，不但不能達到減肥目的，還會導致抵抗力下降，促進食欲的激素水平，令人感覺饑餓。

經(jīng)期喝茶

經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng)，頭痛，腰酸，乳房脹痛，精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變，女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿，會加重以上不適癥狀。

只喝淡茶減肥

量變會發(fā)生質(zhì)變，喝茶減肥，所攝入的茶多酚沒有到達一定的量，是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數(shù)量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。

用新鮮茶葉泡茶

新鮮的茶葉口感清新，但是其存放時間不足，茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對胃腸黏膜有較強的刺激作用，經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。

喝茶減肥的正確方法

油膩喝陳皮茶

晚上一起出去聚餐，不吃不好，可是因為身上的肉肉，花錢了還不吃飯真心心里過不去，餐廳食物吃的太油膩，沒問題，回家記得在超市買點陳皮，回家泡一壺陳皮水，去除腸胃的油膩吧!

原料：陳皮4克。

做法：沸水沖泡。

功效：理氣調(diào)中、疏肝健脾、導滯消積。

消脂喝檸檬茶

既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。

原料：檸檬切片。

做法：把檸檬切成塊，用榨汁機榨出檸檬的汁，然后再用溫的開水沖調(diào)后，在放入適量的蜂蜜，可依據(jù)個人胃口調(diào)放。

功效：消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。

節(jié)食者推薦喝烏龍茶

因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。

原料：烏龍茶

做法：簡單地用開水沖。

功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

浮腫者喝薏仁茶

浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

做法：熱水煮開，就可以飲用了。

功效：清熱、利濕、治療水腫。

喝茶能夠減肥，茶葉屬于強堿食物，可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)的酸堿平衡，幫助新陳代謝和消化，有一定的減肥功效。

茶葉中具有豐富的咖啡因、茶多酚、鈣、鐵等物質(zhì)，對于身體的作用是比較豐富的。茶多酚和咖啡因是可以促進油脂皂化的，讓脂肪快速分解，加快脂肪的燃燒，加快新陳代謝，有清理腸胃的功能。如果吃了油膩的食物，可以用茶葉水，減少脂肪的堆積。一些茶葉具有清熱利水的作用，可以分解脂肪，讓身體中的尿液可以更快地排出體外，對于減肥有一定的幫助。有減肥功效的茶葉有普洱茶、白茶、烏龍茶、綠茶等。并且茶葉具有養(yǎng)胃的功能，對胃部的損傷是比較小的。

在使用茶葉水減肥的時候，由于脂肪的快速燃燒，會產(chǎn)生饑餓感，所以需要控制食量，否則會起到相反的作用。在減肥的同時，除了喝茶葉水之外，還可以多運動，加強鍛煉，拒絕暴飲暴食，這樣輔助減肥就可以達到瘦身的目的。

喝茶葉能減肥。首先應(yīng)當注意的是選擇合適的茶葉，綠茶、普洱具有預防和抑制肥胖的作用，紅茶效果則差一些。喝茶具有清腸排毒、促進機體新陳代謝的作用，茶葉中含有茶多酚、咖啡堿等多種有效成分。普洱茶還有調(diào)節(jié)血脂、降低血糖的作用，效果更佳。但是，茶水應(yīng)當適量飲用，其含有的咖啡因成分，對于大腦有興奮作用，會出現(xiàn)失眠、健忘甚至幻覺的作用。另外，喝茶減肥不適用于處于生長發(fā)育期的未成年人，其興奮作用，不利于夜間休息，影響生長激素的分泌，不利于機體生長發(fā)育。

喝茶葉水可以減肥，但是要注意規(guī)律堅持的原則，每日喝足量，其減肥的原因有以下幾點，第一，茶葉當中含有較多的茶多酚，特別是綠茶，普洱茶等均可以提供較多的茶多酚，提高人人體抗氧化作用，清除人體多余的油脂，并且提高人體的新陳代謝，促進腸胃蠕動功能，同時治療便秘，加快腸蠕動，減少腸道對油脂的吸收，排出多余的油脂。