你好，很高興回答你的問題，你的問題是學(xué)生疫情期間怎么減肥？

對(duì)于減肥我稍微有一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)槲以?jīng)從208斤減到158斤，用了兩個(gè)月的時(shí)間，基本上遵從三個(gè)原則：1、少食多餐，規(guī)律飲食；2、合理作息；3、有氧和無氧運(yùn)動(dòng)。

首先是飲食方面，早飯要吃得好一些，我一般早上起來先煮6個(gè)雞蛋，喝一杯低脂牛奶加6個(gè)蛋清，蛋黃給同事，10點(diǎn)左右補(bǔ)充一個(gè)蘋果；午飯和同事團(tuán)餐，大約7-8個(gè)菜營(yíng)養(yǎng)均衡，午餐后坐一會(huì)，出去運(yùn)動(dòng)，一般是踢一會(huì)毽子，如果你喜歡打球或其他運(yùn)動(dòng)都可以；午餐到晚餐之間也補(bǔ)充一個(gè)蘋果，這樣有一些飽腹感，晚餐就吃得少了，晚餐盡量少吃。

第二個(gè)方面是作息，早上6：30起床，中午不休息，晚上20：30準(zhǔn)時(shí)睡覺，因?yàn)樗砹藭?huì)餓。

第三個(gè)方面是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)分成有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就是和你一樣走路，大約一天最少30000步，無氧運(yùn)動(dòng)是舉啞鈴，做啞鈴飛鳥，一組12個(gè)，做10組，大約20-40分鐘。

希望對(duì)你有幫助，堅(jiān)持兩個(gè)月，受益終生，遇見更美的自己，謝謝，希望采納。