一、女生來大姨媽了應(yīng)該吃什么

生理期黃金飲食9則，放開吃助健康，具體請(qǐng)看下面的介紹。

1、選擇復(fù)合碳水化合物

水果、蔬菜和全谷物永遠(yuǎn)都是健康飲食優(yōu)選，其中水果中的糖分還能減輕女性在生理期對(duì)糖的渴望。生理期間，不妨吃些杏、橙子、李子、梨、黃瓜、洋薊、玉米和胡蘿卜吧。

2、禁止咖啡因

生理期間避免咖啡因攝入，可以減少腹脹和腹部不適?？Х纫驎?huì)刺激胃酸分泌，也會(huì)引起敏感腸道不適。

3、多吃富含鈣的食物

女性每天需至少攝入1200mg鈣，日常富含鈣質(zhì)的食物有羽衣甘藍(lán)、西藍(lán)花、酸奶等。

4、控制鹽攝入量

鹽不能不吃，但是吃太多容易引起水腫和腹脹。營(yíng)養(yǎng)師建議生理期每餐的鹽攝入不要超過2300mg(或一小勺)，控制鹽攝入最好的方法就是避開加工食品、快餐等，這些食物的含鹽量可能是普通一頓飯的三、四倍。

5、適當(dāng)吃點(diǎn)黑巧克力

眼饞巧克力棒了?沒問題，吃吧!有營(yíng)養(yǎng)專家指出，生理期間適當(dāng)吃些黑巧克力(純度60%以上)，有助于緩解嘴饞。另外，黑巧克力中還含有對(duì)身體有益的抗氧化物以及能提高情緒的血清素。

6、別忘了喝水

這句話聽得耳朵都長(zhǎng)繭了，但多喝水才能加速排出鎖住的水分，緩解水腫。生理期受激素分泌影響，身體會(huì)怕缺水而鎖住一些水分，所以這段時(shí)間更需要多喝水，來加速多余水分的排出。

7、多吃富含鎂的食物

豆類、豆腐等豆制品、花生等都是富含鎂的食物，它們有助于緩解生理期腹脹。

8、別忘了吃維生素

生理期也不能忘了補(bǔ)充富含維生素的食物，維生素E能減輕經(jīng)期綜合征癥狀，吃牛油果、雞蛋可攝取;維生素B6可以減輕腹脹，改善心情，吃土豆、香蕉和燕麥可攝取;維生素C和鋅有益于維護(hù)女性卵巢和整個(gè)生殖系統(tǒng)的健康，柚子、檸檬中富含維生素C，南瓜富含鋅。

9、適當(dāng)放縱

在你伸出“罪惡”的小手之前，先聽小Pi說一句，這里的放縱指的是在天然食材中做選擇哦。想要抵御生理期時(shí)的不理智嘴饞，最好的辦法就是多吃健康食物：瘦肉蛋白質(zhì)、膳食纖維有助于維護(hù)血糖水平穩(wěn)定，從某種層面上講也降低了你對(duì)糖或主食的渴望。

女生來大姨媽了應(yīng)該吃什么：

女人在來月經(jīng)的時(shí)候可以通過吃一些石榴來緩解腹部的疼痛感，因?yàn)槭裰袚碛幸环N特殊的物質(zhì)，可以快速緩解身體疲勞的問題，大家也知道石榴中的維生素含量是特別豐富的，在經(jīng)期的女人如果食用的話還可以有效的緩解腿部或者面部水腫的情況。

2、牛肉

女人來月經(jīng)的時(shí)候可以吃一些牛肉，牛肉這種食物在大家的餐桌上經(jīng)常都可以看到，在經(jīng)期的時(shí)候女性朋友可以通過吃一些新鮮的牛肉來緩解因?yàn)檠^多引起的疲乏感以及疼痛感，因?yàn)榕嗽趤碓陆?jīng)的期間難免總是會(huì)出現(xiàn)一些失眠的癥狀，牛肉這種食物富含高蛋白可以幫助月經(jīng)期間的女性提高睡眠的質(zhì)量。

3、南瓜

相信大家都已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，女人在來月經(jīng)的時(shí)候面部會(huì)很容易爆痘。那么這個(gè)問題完全可以通過吃南瓜來緩解，南瓜中特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人皮膚的油脂，減少起痘痘或者皮膚出油多的情況。

4、菠菜

女人在月經(jīng)期間如果覺得乳房很疼并且還伴有微微腫脹的情況，那么就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┎げ?，菠菜里面有著極為豐富的維生素E群，能減少女性乳房腫脹疼痛的情況，并且還可以減少腹部的冰涼感覺以及疼痛的感覺。

1，女生來月事會(huì)流失很多血液，容易造成氣血虧損，因此女人補(bǔ)身首選還是補(bǔ)氣血，只有氣血充足了才能談其他；

2，而我們知道比較有效的適合女人補(bǔ)氣血的自然是紅糖姜茶啦，當(dāng)然放點(diǎn)當(dāng)歸、紅棗效果會(huì)更好啦；

3，另外就是鯽魚湯啦，很多女人生孩子后，婆家都會(huì)準(zhǔn)備好熱騰騰的鯽魚湯，濃白的鯽魚湯美味又營(yíng)養(yǎng)；

4，鯽魚湯很好，但是因?yàn)轸~腥味很多女人都不習(xí)慣喝，不喜歡鯽魚湯的可以買些黑木耳，或炒或燉湯都很補(bǔ)；

5，另外還有豬肝，在我們老家那，每次開酒席最后一道湯就是豬肝湯，在以前物資不怎么豐富的時(shí)代，一碗豬肝湯能讓人從口里沒到心里。

你好，女生來月經(jīng)期間在飲食方面是需要多加注意的，吃一些溫暖的容易消化的食物，避免辛辣刺激的食物，避免生冷難以消化的食物。

二、月經(jīng)期喝姜湯紅糖水好嗎

:根據(jù)你的情況考慮的是痛經(jīng)的現(xiàn)象意見建議:紅糖水最好是月經(jīng)后或者前喝的,在月經(jīng)期建議你可以吃益母草顆粒來調(diào)理一下.另外,要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

手打不易，僅供參考，希望對(duì)你有所幫助

三、經(jīng)期喝紅糖生姜水好嗎

如果你體質(zhì)偏寒，經(jīng)常痛經(jīng)，就好，如果你體質(zhì)偏熱，月經(jīng)量多，有血塊，月經(jīng)前或者經(jīng)期有上火的跡象，那就不要喝。。。

四、紅糖中有姜來月經(jīng)喝能好嗎

可以的，再加上紅棗更好。痛經(jīng)治療的方法，一是要祛寒除濕，把子宮里面的寒氣除去濕氣除去，而姜有這樣的功效；二是要補(bǔ)血，里面的紅糖桂圓紅棗等有非常好的補(bǔ)血功效；三是止痛，尤其是宮寒的女性朋友體會(huì)很深，姜也止痛止嘔的作用。紅糖姜茶和桂圓紅棗茶是一種普普通通的健康保健茶，而不是藥物，藥物有三分毒，而這個(gè)沒有，因此痛經(jīng)喝紅糖姜茶和桂圓紅棗茶是最好的

五、經(jīng)期喝生姜紅糖水好不好？

可以你是什麼類型的痛經(jīng)了，寒滯型有不錯(cuò)的療效，如果是濕熱或者血虛型可能效果相反