一、體內(nèi)濕氣重吃什么可以除濕？

食祛濕助你一身輕松

薏米蓮子湯

用料：薏米30克，蓮子30克。

制法：將用料全部放入沙煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲1小時(shí)即可。

功效：此湯是由健脾祛濕熱的薏米與補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神的蓮子相配而成，具有健脾、祛濕、養(yǎng)心、清熱的功效。適用于食欲不佳、消化不良、心悸、煩躁失眠、泄瀉等癥

二、濕氣太重，該如何調(diào)理？

薏米淘干凈，控干水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味后，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘

三、體內(nèi)的濕氣重，可以用什么方法祛濕

薏米紅豆粥祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了

四、體內(nèi)濕氣特別重怎么辦

最簡(jiǎn)單的說法，「濕」即是滯留體內(nèi)的多馀水份。至於「濕」從何來？其一是夏日炎熱，大人小孩都愛吃冰泄淇淋、喝冷飲等寒涼食物來消暑降溫。在中醫(yī)學(xué)理論中，這些寒涼食物多吃了，會(huì)影響脾胃，由於「脾主運(yùn)化」，即掌管食物營(yíng)養(yǎng)的轉(zhuǎn)「化」及「運(yùn)」輸。如果脾臟運(yùn)作有阻滯，體內(nèi)的多馀水分就不能全部排清。 此外，夏日天氣多屬潮濕，內(nèi)外夾攻，人體就較易「濕重」。 怎樣才知道你有沒有「濕」呢？一個(gè)人若「濕重」，表現(xiàn)為倦怠、手重腳重、食欲下降，嚴(yán)重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。不過，小孩子因甚為活躍，跳來跳去，出汗機(jī)會(huì)多，濕重的機(jī)會(huì)遠(yuǎn)較大人少，多數(shù)在感暑之后，才會(huì)出現(xiàn)濕困情況。 要去濕并不難，冬瓜蓮葉湯可去暑濕，材料包括： 冬瓜 半斤 鮮蓮葉 1片 乾蓮葉 5錢（15克） 赤小豆 1兩（30克） 扁豆 1兩（30克） 生熟薏米 1兩（30克） 煲2小時(shí)，可供3、4人飲用 每朝飲一杯鮮榨橙汁或奇異果汁，就有不錯(cuò)的去水腫功效 生熟苡米、玉竹、百合、蜜棗、無花果、佛手瓜、瘦肉等煲湯，這種湯既有去濕消腫的功效，又可潤(rùn)肺養(yǎng)顏 生熟苡米不寒不熱，可以去濕，有利排水；玉竹可養(yǎng)陰潤(rùn)燥、生津止渴；百合養(yǎng)陰、清熱、潤(rùn)肺，兼可治腳氣浮腫等癥；清甜可口的蜜棗能潤(rùn)肺養(yǎng)顏；無花果可潤(rùn)肺止咳、開胃健脾；佛手瓜則是營(yíng)養(yǎng)豐富的低熱量有機(jī)食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味 1 、赤小豆已得到科學(xué)證明，有利尿功效；冬瓜、蓮葉能消暑去濕；扁豆則能健脾去濕；甘溫、滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃。 2 、此時(shí)的飲食還宜逐漸轉(zhuǎn)為清淡之品，多食用一些蛋白質(zhì)含量高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等；應(yīng)選擇清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、番茄以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃。 3 、可吃些苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營(yíng)養(yǎng)。 4 、熱氣蒸人之際，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補(bǔ)充水分，最好多飲涼開水；橘子精、鳳梨精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營(yíng)養(yǎng)低，熱量高，更有損脾胃，體質(zhì)虛弱或容易腹瀉人士，應(yīng)該少吃為佳。 另外，我們還應(yīng) “ 因人進(jìn)食 ” 。有的人體質(zhì)虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應(yīng)多吃。