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天氣好熱,有什么辦法可以避暑

天氣好熱,有什么辦法可以避暑

多喝淡鹽水午后少外出

夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。其勞動(dòng)強(qiáng)度大,工作時(shí)間過長(zhǎng),生活環(huán)境惡劣,房間悶熱不通風(fēng),營(yíng)養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。

此外,年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此,一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀,應(yīng)馬上在陰涼通風(fēng)處休息片刻或用冷水、冰水濕敷,隨后立即到醫(yī)院就診,如治療不及時(shí),容易引起合并癥,甚至死亡。

要預(yù)防中暑的發(fā)生,除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出,還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施:①保持室內(nèi)通風(fēng),降低室溫,室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫;②高溫下工作時(shí)間不宜過久,每天盡量不要超過8小時(shí);③降低勞動(dòng)強(qiáng)度,備好防暑降溫飲料,盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料;④保證充足睡眠,多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服。

夏季良飲是熱茶

盛夏酷暑,飲何種飲料為好?中醫(yī)認(rèn)為,惟熱茶莫屬。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì),可興奮大腦神經(jīng),有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控,并能強(qiáng)心利尿,促進(jìn)血液循環(huán),增加腎臟血流量,加快代謝,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進(jìn)血液流向體表,汗孔洞開,汗腺舒張,促進(jìn)汗液排出,散發(fā)熱量。有人測(cè)定,喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃,降溫可維持15分鐘以上。

老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜,促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人,在炎夏易發(fā)生中暑,茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分,具有保護(hù)心血管健康,降低膽固醇和血脂的作用,并能保護(hù)造血功能,升高白細(xì)胞,增強(qiáng)抗病能力,因而飲茶對(duì)強(qiáng)身防中暑極有裨益。

但飲茶要講科學(xué),飲茶不可過量,茶水以清淡適中為宜,慢慢品味。

豆?jié){解暑又降火

夏天出汗多,能量消耗大,人們一般會(huì)出現(xiàn)不同程度的消瘦,一方面要消暑,另一方面營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也十分重要。但夏季營(yíng)養(yǎng)流失太快,不容易吸收;而且進(jìn)補(bǔ)容易上火,因此夏天進(jìn)補(bǔ)要以均衡營(yíng)養(yǎng)、降溫去火為前提,不宜進(jìn)食燥性補(bǔ)品。你可知道,小小一杯豆?jié){不但能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的,同時(shí)還有消暑功效。

豆?jié){性平味甘,有生津潤(rùn)燥之效,“瀉胃火,治內(nèi)熱”、“利水下氣,制諸風(fēng)熱”。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”,更具清熱解暑、潤(rùn)喉止渴之效。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分,經(jīng)常飲用能均衡人體營(yíng)養(yǎng),調(diào)整內(nèi)分泌,對(duì)降低膽固醇、減輕動(dòng)脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。

高原反應(yīng)發(fā)燒了可以物理降溫法么

一般出現(xiàn)這種情況,考慮是因?yàn)槿毖踉斐傻?,建議去醫(yī)院看看,選擇合適的藥,或者去藥店咨詢專人,買一些增加攜帶氧能力的藥。之前也有一個(gè)患者跟您的情況類似,剛開始以為不嚴(yán)重,拖延了一段時(shí)間才來醫(yī)院,導(dǎo)致病情加重,所以不要諱疾忌醫(yī),要積極樂觀的面對(duì),并且去治療,不要害怕,一般都沒事的,建議您隨時(shí)觀察身體狀況,注意平時(shí)的生活習(xí)慣。

01

一般人初到高原的時(shí)候,心里負(fù)擔(dān)比較重,很難適應(yīng),甚至很多人出現(xiàn)高原反應(yīng),對(duì)高原有恐懼心,或者缺乏思想準(zhǔn)備,越緊張的話出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。所以放松心態(tài),充滿自信很重要,暗示自己沒有問題。

02

醫(yī)生一般會(huì)建議初到高原地區(qū),切忌疾速行走,還有要記住不能跑步或奔跑,也不能做消耗體力的勞動(dòng),主要以休息為主,盡量保持體力,不要讓自己疲累,讓身體保持最佳的狀態(tài)。這樣才能更好地適應(yīng)。

03

飲食習(xí)慣要格外留意,不可以暴飲暴食,飽一頓餓一頓,以免加重身體的負(fù)擔(dān),不能飲酒,跟不可以吸煙,喜歡煙酒的人最好控制一下,每天多吃一些蔬菜和水果等,要攝入足夠的水,不要讓自己感冒了,以免抵抗力下降。

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