1. 選「剛擠出來(lái)的鮮牛奶」的朋友,屬于「煞到對(duì)方很甘愿型」,目前的幸福指數(shù)55%:這類(lèi)型的人很單純也很白目,他只要喜歡上對(duì)方就會(huì)覺(jué)得自己超幸福。
2.選「剛泡的老人烏龍茶」的朋友,屬于「你濃我濃分不開(kāi)型」,目前的幸福指數(shù)80%:這類(lèi)型的人,幸福的定義就是跟自己最?lèi)?ài)的小孩在一起,這種感覺(jué)就是很窩心,他目前的心境是非常成熟的,不管是工作還日常生活,他都能很平靜的享受。
3.選「濃濃的美式熱咖啡」的朋友,屬于「歡喜冤家槌心肝型」,目前的幸福指數(shù)40%:這類(lèi)型的人非常的自我,可是他和對(duì)方彼此卻很相愛(ài),常常會(huì)拌嘴斗嘴,不過(guò)心底彼此的份量還是很重的。
4.選「QQ的熱珍珠奶茶」的朋友,屬于「只羨鴛鴦不羨仙」,目前的幸福指數(shù)99%:這類(lèi)型的人和另一半在一起已經(jīng)都不需要用言語(yǔ)溝通,兩人的默契已經(jīng)不是外人所能了解的,常常只要對(duì)方一個(gè)眼神就能了解。
5.選「一杯純凈的白開(kāi)水」的朋友,屬于「想喝忘情水忘記一切型」,目前的幸福指數(shù)20%:這類(lèi)型的人非常的獨(dú)立、聰明,他知道自己要的是什么。
A 屬于“煞到對(duì)方很甘愿型”,目前的幸福指數(shù)55%:這類(lèi)型的人很單純也很善良,他只
要喜歡上對(duì)方就會(huì)覺(jué)得自己超幸福。
B 屬于“你濃我濃分不開(kāi)型”,目前的幸福指數(shù)80%:這類(lèi)型的人,幸福的定義就是跟自
己最?lèi)?ài)的小孩在一起,這種感覺(jué)很窩心,他目前的心境是非常成熟的,不管是工作還是日
常生活,他都能很平靜的享受。
C 屬于“歡喜冤家捶心肝型”,目前的幸福指數(shù)40%:這類(lèi)型的人非常的自我,可是他和
對(duì)方彼此卻很相愛(ài),常常會(huì)拌嘴斗嘴,不過(guò)心底彼此的分量還是很重的。
D 屬于“只羨鴛鴦不羨仙型”,目前的幸福指數(shù)99%:這類(lèi)型的人和另一半在一起已經(jīng)不
需要用言語(yǔ)溝通,兩人的默契不是外人所能了解的,常常只要對(duì)方一個(gè)眼神就能了解。
E 屬于“想喝忘情水忘記一切型”,目前的幸福指數(shù)20%:這類(lèi)型的人非常的獨(dú)立、聰明
,他知道自己要的是什么。
我先A
各有所愛(ài)的,其實(shí)都差不多,但是本人比較喜歡喝coco的檸檬椰果益菌多。
可樂(lè)和奶茶各x、y杯
1、2x+3y=20
x=10 y=0
x=7 y=2
x=4 y=4
x=1 y=6
2、
可樂(lè)和奶茶各x、y杯(y≥2 、x≥8)
所以無(wú)解最少要花8×2+3×2=22元
一、理論
中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致。脾為后天之本,氣血生化之源。脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁。反之,則身體消瘦,肢軟乏力。醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療,會(huì)有很好的效果。
瘦弱測(cè)試
一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn):用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米,標(biāo)準(zhǔn)體重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?,F(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒
一般情況下,體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系,同時(shí),一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張,結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會(huì)胖。
如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕,身體過(guò)瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過(guò)輕。排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。
在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類(lèi)等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來(lái)。胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞、鴨、魚(yú)、羊的肝臟來(lái)食用,除此,魚(yú)類(lèi)也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥。平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活,動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強(qiáng)打精神去上班,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個(gè)人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開(kāi)、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會(huì)使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來(lái)說(shuō),每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”,如果長(zhǎng)期得不到鍛煉,肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮,變得薄弱無(wú)力,人也就顯得瘦弱。
在運(yùn)動(dòng)方式上,慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進(jìn)餐時(shí)胃口就好。一般來(lái)說(shuō),大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的。
附:食物增肥一方
山藥粥
成分:山藥、乳酪、白糖。
其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈,搗泥,待大米粥熟時(shí)加入拌勻,而后調(diào)入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸后取下,調(diào)入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平,可補(bǔ)虛贏,長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用,可健運(yùn)脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳。
二、增肥飲食——
常常聽(tīng)到體瘦者抱怨,現(xiàn)在減肥藥滿天飛,就是沒(méi)有增肥藥。其實(shí),一般瘦弱欲增肥健身,無(wú)需求助于藥物,只要恰當(dāng)飲食,用食療來(lái)調(diào)補(bǔ),就能收良效。
體瘦之人,多有陰虛、血虧津少,故飲食上宜多食甘潤(rùn)生津之品,如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚(yú))、海參、銀耳等。常用有效食療方有:核桃牛乳飲,蜂蜜飲料,海參膏,龜肉百合紅棗湯,甲魚(yú)滋腎羹,參麥甲魚(yú),銀耳鴿蛋,百合雞子黃湯等。
陰虛往往內(nèi)心熱,體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象,故在滋養(yǎng)的同時(shí),還要注意清虛火,可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯、菊花肉片等。
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類(lèi)等高油脂、高糖類(lèi)食物來(lái)增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長(zhǎng)期或過(guò)量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲。
2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽。
3.改變進(jìn)餐的程序
先吃濃度高,營(yíng)養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物。
4.選擇適度烹調(diào)的食物
選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如:蒸、燉、鹵、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化。
5.保持心情愉快,布置良好的進(jìn)餐環(huán)境,集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對(duì)地消耗較多的熱量。
如果還是沒(méi)有辦法改善您頎長(zhǎng)消瘦的身材時(shí),建議您還是請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長(zhǎng)不出來(lái)的原因,用一個(gè)健康的方式長(zhǎng)健康的肉肉喔!
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來(lái)喝,腰果則可以當(dāng)作零食來(lái)吃,如此會(huì)有不錯(cuò)的效果。
在社會(huì)的人口分布結(jié)構(gòu)中,體重不足也是很常見(jiàn)的一個(gè)族群。只是目前社會(huì)一片減重風(fēng)潮之下,那些體重過(guò)輕的人,反而是一般人羨慕的對(duì)象。可是,實(shí)際上體重不足者很容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗損等癥狀。嚴(yán)重者更會(huì)出現(xiàn)免疫力變差、容易生病,尤其對(duì)于患有慢性病的老人,還會(huì)增加并發(fā)癥、愈后不良的機(jī)率。
◎增重不增肥
在學(xué)理上增肥與增重的意義并不一樣。因?yàn)椤霸龇省鳖櫭剂x是增加身體組織的脂肪比例,而“增重”除了脂肪的增加之外,應(yīng)還涵蓋肌肉組織的成長(zhǎng)。我想您要問(wèn)的應(yīng)該是“增重”而非“增肥”吧?!
人體的重量,大致上是來(lái)自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內(nèi)臟器官,有意義的“增重”應(yīng)著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么,我們要如何來(lái)進(jìn)行身體的改造工程呢?答案仍然是“飲食”與“運(yùn)動(dòng)”!
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