1.每天安排半小時或一小時鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),緩解情緒。
? 2.安排好作息時間。晚上不要熬夜,白天見縫插針地補(bǔ)充睡眠。特別是高危人群的中老年人,要根據(jù)自己的體質(zhì)安排作息,如果體力有問題,千萬不要硬撐著熬夜。
? 3.減少在酒吧、茶館等環(huán)境擁擠、人多、空氣不流通的地方駐留。吸煙、空氣混濁會導(dǎo)致人體因缺氧而缺血,引起心腦血管疾病。
? 4.有糖尿病、高血壓、冠心病、工作壓力大以及過去有潛在疾病的人,要注意休息,及時就診。平時適當(dāng)控制情緒,注意放松。如果出現(xiàn)頭暈、視物旋轉(zhuǎn)、突然看不見、手腳麻木、走路不穩(wěn)、突然頭痛等癥狀,要及時就診,因為這些都是心腦血管病的明顯先兆。
? 5.對于患有高血壓、高血脂或者其他心腦血管疾患的人來說,涼水、冷飲、空調(diào)、風(fēng)扇都可成為誘發(fā)中風(fēng)的隱患,是消夏的大忌。要預(yù)防熱傷風(fēng),避免受涼,要根據(jù)氣溫的變化,及時增添衣服,大汗淋漓時,不要立刻用涼水沖洗;還要注意勞逸結(jié)合,保證一定的睡眠和飲食營養(yǎng)。
? 6.使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不要超過7℃,盡可能減少進(jìn)出空調(diào)房間的次數(shù)。避免一冷一熱對人體血管,尤其是腦部血管反復(fù)舒張而發(fā)生意外。老年人應(yīng)盡量避免在烈日下活動,預(yù)防因大量出汗、血液濃縮、血流緩慢而導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。?
中風(fēng)的食療?
預(yù)防中風(fēng)食療方
??? (1)黑木耳6克,用水泡發(fā),加入菜肴或蒸食??山笛?、抗血栓和抗血小板聚集。
??? (2)芹菜根5個,紅棗10個,水煎服,食棗飲湯,可起到降低血膽固醇的作用。
??? (3)吃鮮山楂或用山楂泡開水,加適量蜂蜜,冷卻后當(dāng)茶飲。它能擴(kuò)張血管,具有降壓和促 進(jìn)膽固醇排泄的作用。若中風(fēng)并發(fā)糖尿病,不宜加蜂蜜。
??? (4)生食大蒜或洋蔥10~15克,可降血脂,并有增強(qiáng)纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。
??? (5)中風(fēng)病人飯后飲食醋5~10毫升,有軟化血管的作用。
??? (6)香蕉花飲:香蕉花5克,水煎代茶飲。可預(yù)防中風(fēng)及腦血管意外。
??? (7)芹菜汁:芹菜適量。將芹菜洗凈去根,搗爛取汁。每日服3次,每次3湯匙,7天為一療程 。清理內(nèi)熱,降壓安眠。主治中風(fēng)、高血壓,對血管硬化亦有較好療效。?
如果你擔(dān)心中風(fēng),就必須立刻做到下面幾件事:
??? 1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五種或更多,其中一定要有紅蘿卜才行。
??? 每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人,比每個月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人,要少68%罹患中風(fēng)的危險!這是哈佛大學(xué)追蹤90,000位女護(hù)士長達(dá)八年之后,所得到的結(jié)果。另外,菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)的食物。紅蘿卜和菠菜的保護(hù)功效是因為它們富含β-胡蘿卜素的緣故。據(jù)研究指出,每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人,和每天只攝取6毫克的人相比,二者的中風(fēng)機(jī)率相差得很明顯。
??? 像胡蘿 、菠菜和其他各種富含β-胡蘿卜素的蔬菜之所以能預(yù)防中風(fēng),是因為胡蘿卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態(tài),進(jìn)而堆積在血管內(nèi),造成血液凝塊。更重要的是,血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A,可以幫助你免於中風(fēng)而死亡,或減少中風(fēng)所造成的神經(jīng)傷害,并且加速身體復(fù)原!這是布魯塞爾大學(xué)的研究人員在檢驗了八十位中風(fēng)病人病發(fā)后二十四小時內(nèi)的血液之后,所得到的結(jié)論。這是因為當(dāng)你中風(fēng),也就是腦部缺氧的時候,你的腦部細(xì)胞功能開始發(fā)生障礙,最嚴(yán)重的情況就是腦神經(jīng)細(xì)胞受傷。但是如果你血液中含有許多維生素A,它就能夠在各種細(xì)胞病變發(fā)生的時候加以阻止,因而減輕腦部受損的程度或死亡的機(jī)會。
??? 2.每周至少吃三次魚,尤其是富含omega-3脂肪的魚。
??? 如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸,你中風(fēng)的機(jī)會就比較少一點;而且即使中風(fēng),傷害也會比較小。荷蘭最近的研究發(fā)現(xiàn),年齡在60-69歲之間,每周至少吃一次魚的人,那些不吃魚的人,在往后十五年內(nèi)中風(fēng)的機(jī)會要少一半。
??? 順便一提的是,吃飽和動物性脂肪的作用恰恰相反,會使細(xì)胞膜變得更僵硬。因此,為了預(yù)防中風(fēng)和心臟血管疾病,最好別吃這一類的脂肪。
??? 3.控制鹽的攝取量。
??? 即使鹽不會使你的血壓上升,它也可能對腦部組織有害,引起微小的中風(fēng)。曾有人用老鼠做實驗,分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi),竟然全部中風(fēng)死掉,雖然它們的血壓并沒有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風(fēng)而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠,則因一連串輕微中風(fēng),最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動脈受損。
??? 4.不妨考慮喝茶,尤其是喝綠茶。
??? 記住,采取這些行動,能夠在你萬一中風(fēng)時,減輕你神經(jīng)的受傷程度,并降低死於中風(fēng)的機(jī)會。?
中風(fēng)的特征?
??? 中風(fēng)的發(fā)病方式呈現(xiàn)急性、突發(fā)性,但病理過程則多是緩慢的,在這個病理變化過程中,中風(fēng)的誘發(fā)因素促使這個變化過程突然升級,而發(fā)生了中風(fēng),中風(fēng)的誘因大致有:1、情緒不佳(生氣、激動);2、飲食不節(jié)(暴飲暴食、飲酒不當(dāng))。3、過度勞累;用力過猛;超量運(yùn)動;突然坐起和起床等體位改變。4、氣候變化;妊娠;大便干結(jié);看電視過久;用腦不當(dāng)?shù)取?、各種疾病因素,如糖尿病、高血壓、高血脂、血友病、心臟病、血粘度高、心動過緩、血管硬化。6、服藥不當(dāng),如降壓藥使用不妥。??
中風(fēng)首次發(fā)作,也許有人一般癥狀較輕,恢復(fù)也快,算作是一種火力偵察吧;然而再次復(fù)發(fā),那才是瘋狂進(jìn)攻,會令人非死即殘,預(yù)防之法不可不知。??
??? 查明病理 有過中風(fēng)后,需要通過CT、磁共振等檢查,明確究竟是缺血性還是出血性抑或是混合性中風(fēng),因為其防治原則各有不同。然后在醫(yī)生指導(dǎo)下,制訂一套預(yù)防再次發(fā)作的方案,嚴(yán)格執(zhí)行。
??? 有關(guān)專家提醒:學(xué)會認(rèn)識中風(fēng)的早期癥狀,這對及時救治和預(yù)后都是非常重要的。尤其是高血壓、房顫、糖尿病患者,突然出現(xiàn)以下任何一種癥狀,都可能是發(fā)生中風(fēng)的征兆:面部、上肢或腿部無力或麻木,尤其出現(xiàn)在一側(cè)肢體時,哪怕是一過性的,也不要輕易放過;突然發(fā)生思維混沌、說話困難或理解困難;單眼或雙眼看不清東西;頭暈眼花、行走困難,身體失去平衡或協(xié)調(diào)能力,以及不明原因的劇烈頭痛等,應(yīng)引起高度的警覺。??
對于中風(fēng)后的影響!因人而議啊!!
總之預(yù)防大于治療!!!