睡前千萬(wàn)別喝啥？

我們都知道如果我們想要睡覺(jué)睡得更安穩(wěn)一些那么我們就可以喝牛奶，或者實(shí)在是睡不著我們也可以吃一點(diǎn)安眠藥，那為了確保我們的質(zhì)量睡眠我們睡前是不能喝什么東西的呢？

第一睡覺(jué)之前當(dāng)然是不能喝咖啡的！我們都知道咖啡的作用是提神的，你不要覺(jué)得你反正很晚才睡，于是你就喝了一杯咖啡，結(jié)果一個(gè)晚上都睡不著，要知道咖啡這種東西本來(lái)就是外國(guó)傳進(jìn)來(lái)的，中國(guó)人喝了沒(méi)有中毒我都覺(jué)得已經(jīng)是非常奇怪的了，你居然還敢在睡覺(jué)之前喝咖啡，哪個(gè)電視劇教你的？請(qǐng)你立即投訴那部電視劇好吧！

第二睡覺(jué)之前你是千萬(wàn)不能喝酒的！但是有時(shí)候本大師睡不著也會(huì)喝瓶啤酒來(lái)讓自己進(jìn)入睡眠，而且這個(gè)方法對(duì)我是非常管用的，但對(duì)你們那可就不一定了！因?yàn)楸敬髱煴緛?lái)就是那種一沾酒精就會(huì)想要睡覺(jué)的那種人，所以這種方法當(dāng)然對(duì)于我是很管用的，可是如果是一般人的話(huà)，就只會(huì)促進(jìn)你們的神經(jīng)興奮，進(jìn)而導(dǎo)致你們睡不著，所以你們睡覺(jué)之前是一定不能喝酒的啊！

第三就是睡覺(jué)之前不要喝飲料！如果說(shuō)你口渴你可以選擇喝一些開(kāi)水或者是礦泉水，而不是什么可樂(lè)雪碧這些汽水飲料，因?yàn)槟憷哿四銜?huì)想要休息睡覺(jué)，而你的臟器同樣是工作了一天也是需要休息的，所以你大晚上的就不要再給他增加負(fù)擔(dān)了好吧！

所以你們一定要記得睡覺(jué)前不要亂喝東西啊！

? ? 首先，我奇葩的來(lái)介紹下 什么叫睡覺(jué)吧?睡眠是一種主動(dòng)過(guò)程，目的是為恢復(fù)精力而作出合適的休息，由專(zhuān)責(zé)睡眠及覺(jué)醒的中樞神經(jīng)管理。在睡眠時(shí)人腦并沒(méi)有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲(chǔ)存所需的能量，并對(duì)精神和體力作出補(bǔ)充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補(bǔ)充體力，亦可提高工作能力。所以說(shuō)睡覺(jué)是很重要很重要的。那睡覺(jué)?不能喝什么呢？

? ? 首先呢含酒精的飲料，少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán),使人放松,不久就會(huì)因?yàn)榫凭纸鈺r(shí)產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果,使人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài),睡眠逐漸變淺,甚至醒來(lái)。把酒尋歡雖是人生一大樂(lè)事,但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

然后呢，具有利尿效果的花草茶，蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有利尿作用。為了避免因?yàn)橄肷蠋褋?lái),睡前還是不飲為好。

? ? 碳酸飲料當(dāng)然也不可以，碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收,人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下,人體是無(wú)法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且,碳酸飲料里有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。

? ? 還有咖啡，咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑,睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過(guò),由于每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡會(huì)影響睡眠,在不同人之間會(huì)有差異。

? ? 特別提出保健飲品，不少人為了第二天能有個(gè)好的皮膚狀態(tài),會(huì)選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會(huì)對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用,但保健飲品里含的咖啡因就會(huì)對(duì)睡眠有極大的影響?？Х纫虿粌H會(huì)使神經(jīng)興奮從而難以入眠,還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效,一旦成為淺睡眠狀態(tài),再大的功效也是白費(fèi)力氣。

? ? 最后呢，是黑巧克力，黑巧克力不僅卡路里含量高,還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因,這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道,巧克力含有的可可堿也會(huì)引起失眠。

睡前吃什么助眠

睡前喝牛奶能助眠。

根據(jù)權(quán)威資料：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，其中的類(lèi)鴉片肽可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

從而可知，睡前喝牛奶有助于睡眠。

但是喝牛奶也有需要注意的問(wèn)題：

1、體內(nèi)缺乏乳糖酶的人不適合喝。大家都知道這種問(wèn)題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

2、患某些消化道疾病的人最好也避免喝牛奶。牛奶比普通食物更能促進(jìn)胃酸分泌，從而加重和誘發(fā)消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

3、腹部手術(shù)者不能喝牛奶。這種人喝牛奶會(huì)使腸脹氣，不利于術(shù)后康復(fù)。

4、正在服鐵劑藥物的人也不能喝牛奶。當(dāng)你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時(shí)，如果喝牛奶中的鈣質(zhì)和磷酸鹽會(huì)與鐵劑藥物結(jié)合影響藥效。

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擴(kuò)展資料：

睡前要避免喝這些東西，以防影響睡眠質(zhì)量：

1、含酒精的飲料。酒精在睡眠的后半段使人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來(lái)。

2、具有利尿效果的花草茶。如蒲公英等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因?yàn)橄肷蠋褋?lái)，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料。碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下，人體是無(wú)法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。

4、保健飲品。不少人為了第二天能有個(gè)好的皮膚狀態(tài)，會(huì)選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會(huì)對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會(huì)對(duì)睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會(huì)使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。

參考資料來(lái)源：/health.people.com.cn/n/2015/0915/c2.htmltarget=_blanktitle=只支持選中一個(gè)鏈接時(shí)生效>人民網(wǎng)――牛奶可助眠，但是有人睡前不適宜喝牛奶。

參考資料來(lái)源：/health.people.com.cn/n/2015/0711/c1.htmltarget=_blanktitle=只支持選中一個(gè)鏈接時(shí)生效>人民網(wǎng)――睡前禁止喝這四種飲料，否則影響你的睡眠

牛奶有助于安神睡眠；紅酒在有利于心臟得同時(shí)，還因?yàn)槠浜械木凭煞质谷司癞a(chǎn)生一種放松，可以算是一種吧；普洱茶也算是一種了，而且是茶中的另類(lèi)。呵呵具體的參看它的詳細(xì)資料，我就不在這里騙字?jǐn)?shù)了。至于其他的……這些你用了都睡不著，我看你因該去看看醫(yī)生了。真心的，因?yàn)閼岩墒巧窠?jīng)上是否產(chǎn)生了不好的變化。啊~~，對(duì)了，還有哦，你要是心事重睡不著的話(huà)，就起來(lái)吃些東西吧，反正你是睡不著的。不過(guò)我建議你吃些香蕉啦，面包啦之類(lèi)的碳水化合物的食品，那些東西會(huì)讓你的心情好些的。為什么？化學(xué)反應(yīng)唄。老答案，詳細(xì)資料網(wǎng)上咨詢(xún)。嘻嘻，最后祝你睡的舒心，好夢(mèng)到天亮。

牛奶有助于安神睡眠；紅酒在有利于心臟得同時(shí)，還因?yàn)槠浜械木凭煞质谷司癞a(chǎn)生一種放松，可以算是一種吧；普洱茶也算是一種了，而且是茶中的另類(lèi)。呵呵具體的參看它的詳細(xì)資料，我就不在這里騙字?jǐn)?shù)了。至于其他的 這些你用了都睡不著，我看你因該去看看醫(yī)生了。真心的，因?yàn)閼岩墒巧窠?jīng)上是否產(chǎn)生了不好的變化。啊~~，對(duì)了，還有哦，你要是心事重睡不著的話(huà)，就起來(lái)吃些東西吧，反正你是睡不著的。不過(guò)我建議你吃些香蕉啦，面包啦之類(lèi)的碳水化合物的食品，那些東西會(huì)讓你的心情好些的。為什么？化學(xué)反應(yīng)唄。老答案，詳細(xì)資料網(wǎng)上咨詢(xún)。嘻嘻，最后祝你睡的舒心，好夢(mèng)到天亮。

牛奶