其實(shí)所謂的“毒”,按照中醫(yī)的說(shuō)法就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。白領(lǐng)一族不妨試試這些方法,盡早排除體內(nèi)的“毒”。 一是飲食調(diào)整。要吃得粗糙一些,吃一些粗的食物,如南瓜、土豆、玉米之類(lèi)。蔬菜、水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二是運(yùn)動(dòng)抗毒。建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘,最好每天做一套健身操,幫助肌體促進(jìn)新陳代謝,使體內(nèi)的垃圾通過(guò)流汗、排便徹底釋放。 三是自我按摩。醫(yī)生介紹了一個(gè)白領(lǐng)自我按摩的方法:在肚臍下用手掌順時(shí)針按摩50下,再逆時(shí)針按摩50下,早晚各一次,建議最好用掌心按摩。
喝蜂蜜水排毒
蜂蜜是營(yíng)養(yǎng)豐富、芳香甜美的天然堿性食品,還是理想的天然美容劑。其味甘、性平和?!侗静菥V目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五:清熱、補(bǔ)中、解毒、潤(rùn)燥、止痛。”因有養(yǎng)陰作用,故用于虛熱者為宜;能補(bǔ)養(yǎng)脾氣,古代醫(yī)書(shū)指出,長(zhǎng)時(shí)間服用能明耳目、面如花色、強(qiáng)志輕身、不饑不老,適宜于虛弱體質(zhì)及病后調(diào)養(yǎng);可治肺燥咳嗽,配生姜同時(shí)用更佳;可解烏頭毒,解酒毒,韓國(guó)人醉酒后有飲蜂蜜水的習(xí)慣,既解酒,又及時(shí)補(bǔ)充消耗的肝糖原,保護(hù)肝臟。
每天早晚沖一杯溫洋槐花蜂蜜水,是最平常的吃法,既可潤(rùn)腸通便,又可預(yù)防感冒,還可以清除體內(nèi)毒素。為保證營(yíng)養(yǎng)素及其成分不被破壞,蜂蜜最好使用40℃以下的溫開(kāi)水或涼開(kāi)水稀釋后食用。盛夏季節(jié),用冷開(kāi)水沖蜂蜜飲食,能消暑解熱,是很好的清涼保健飲料。
蜂蜜的吃法還有很多,可以和牛奶、面包、蔬菜汁、茶、鮮果汁、粥類(lèi)、清湯、豆?jié){等,任何類(lèi)型的早餐搭配食用。凡痰濕較盛、脘腹脹滿(mǎn)或腸弱泄瀉者,蜂蜜則當(dāng)慎用。
那么什么時(shí)間喝蜂蜜水最好呢?積安堂洋槐花蜂蜜食用時(shí)間有講究,宜在飯前1-1.5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)食用比較適宜。胃腸道疾病者,則應(yīng)根據(jù)病情確定食用時(shí)間。胃酸過(guò)多或肥大性胃炎、特別是胃和十二指腸潰瘍患者,宜在飯前1個(gè)半小時(shí)食用溫蜂蜜水,不僅能抑制胃酸分泌,而且能使胃酸水平降低,從而減少對(duì)胃黏膜的刺激,有利于潰瘍面的愈合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者,宜食用涼蜜水后立即進(jìn)食。神經(jīng)衰弱者在每天睡覺(jué)前食用蜂蜜,可以促進(jìn)睡眠,因?yàn)榉涿塾邪采褚嬷呛透纳扑叩淖饔谩?/p>
喝光子水排毒
醫(yī)學(xué)界最新研究表明,常年服用藥物或者食物農(nóng)藥殘留進(jìn)入體內(nèi)會(huì)導(dǎo)致藥物毒素在人體內(nèi)的殘留和積聚,日積月累,會(huì)對(duì)人的身體健康產(chǎn)生重大危害,除了可能導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)外,還可能導(dǎo)致身體組織的病變和使人的壽命縮短。
要清除體內(nèi)殘留的毒素,一個(gè)基本的方法就是喝”光子水”, 具體做法很簡(jiǎn)單:
( 光子水 = 調(diào)和了少量食鹽的溫涼白開(kāi)水 + 冰塊 + 太陽(yáng)光線照射)
注意事項(xiàng):由于各種原因, 光子水必須在早晨起床后的白天飲用,絕不可以在晚上喝。中國(guó)古語(yǔ)云: 晨飲鹽水如參湯, 夜服鹽水賽砒霜。光子水的溫度不要太冷, 以免刺激胃部引起不適。
吃海帶排毒
味咸,性寒,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘,對(duì)人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中,包括8種氨基酸。海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí),海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能夠吸收血管中的膽固醇,并把它們排出體外,使血液中的膽固醇保持正常含量。另外,海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末,是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治療藥物中毒、浮腫等癥,所以,海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
吃蘋(píng)果排毒兩種方法
一種為周期為3天的 :只能吃蘋(píng)果,第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤(rùn)腸 并且在蘋(píng)果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食。
一種為周期為一星期的:1周的吃法:早上正常飲食,從12點(diǎn)開(kāi)始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果,吃五個(gè) 蘋(píng)果餐。一星期中,連續(xù)三天只吃蘋(píng)果,接下來(lái)四天正常飲食。
快速有效排毒法方法一:芋頭
芋頭含有非常豐富的食物纖維素,被人們稱(chēng)為“血液凈化劑”、“胃腸清道夫”,能夠幫助我們很好的清除腸壁上的廢物。
方法二:芹菜
芹菜含有豐富的纖維,能夠像提純裝置一樣幫助我們的身體過(guò)濾掉體內(nèi)的廢物。
方法三:糙米
糙米被稱(chēng)為大腸的“管道工”,因?yàn)樗胸S富的可溶性植物纖維,有通血管、通氣血、通腸道的作用。
方法四:黑木耳
黑木耳含有非常豐富的植物膠質(zhì),具有極強(qiáng)的吸附能力,能夠吸走殘留在我們?nèi)梭w消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)和灰塵,還能清潔我們的血液,清胃排毒。
方法五:花粉
花粉被稱(chēng)為腸道的“清道夫”,具有很好的美容護(hù)膚功效,能夠祛痘祛斑、清腸毒?;ǚ塾直唤小澳c道警察”,它的作用就是維持腸道的秩序。
早餐3杯水排毒又養(yǎng)顏早起要喝水,對(duì)身體好。早餐怎么喝這3杯水,讓你精力充沛。
1.餐前一杯纖維水——幫助腸胃做運(yùn)動(dòng)
人體經(jīng)過(guò)8小時(shí)睡眠,消耗了大量的水分和營(yíng)養(yǎng),早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。在開(kāi)始一天的活動(dòng)前,最好喝一杯250毫升的暖開(kāi)水,以補(bǔ)充水份讓腸胃慢慢恢復(fù)功能。若在水中加入適量膳食纖維粉,可幫助調(diào)節(jié)腸胃,排毒暢通。膳食纖維來(lái)源于蔬果,主要作用是平衡腸道內(nèi)正常菌群,維持消化系統(tǒng)和腸道健康,并有助于穩(wěn)定血糖水平。每天攝入足夠的膳食纖維還有助身體減少對(duì)食物中油脂的吸收,從而達(dá)到更好的減重和排毒目的。
2.早餐一杯奶昔餐——營(yíng)養(yǎng)美味精神足
應(yīng)對(duì)職場(chǎng)動(dòng)蕩和壓力,迎接學(xué)業(yè)中的挑戰(zhàn)和未知,需要時(shí)刻補(bǔ)充能量,一杯富含營(yíng)養(yǎng)蛋白和各種礦物質(zhì)的奶昔餐能幫助你保持精力充沛。如果沒(méi)有時(shí)間烹調(diào)傳統(tǒng)的早餐,那就自己動(dòng)手打造營(yíng)養(yǎng)早餐吧,將蛋白粉加入豆?jié){、牛奶并根據(jù)個(gè)人的口味喜好,加入水果或果仁一起攪拌,幾分鐘內(nèi),你便可輕松調(diào)制出一杯營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化、美味可口的營(yíng)養(yǎng)早餐。
3.餐后一杯草本茶——營(yíng)養(yǎng)健康又時(shí)尚
上班族工作強(qiáng)度高,而休息時(shí)間相對(duì)少,許多人進(jìn)入辦公室后便覺(jué)得精力不濟(jì),疲倦感強(qiáng)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議在上班之前或工作間息,喝一杯健康時(shí)尚的草本茶飲。紅茶和綠茶提取物中富含茶多酚等成份具有抗氧化作用能幫助促進(jìn)新陳代謝,讓你整天保持精力充沛。
水果排毒檸檬清肺凈血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示,由于血液循環(huán)功能退化,造成腦部血液循環(huán)受阻,妨礙腦部細(xì)胞的正常工作,造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環(huán)不佳的問(wèn)題,幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力,提高思考反應(yīng)的靈活度。
荔枝補(bǔ)腎排毒
荔枝味甘酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
大白菜稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽,開(kāi)胃健脾,含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),常食用有助于增強(qiáng)免疫功能,對(duì)健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥,促進(jìn)排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,實(shí)驗(yàn)證實(shí),這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素,如果婦女每天吃500克左右的大白菜,可減少乳腺癌發(fā)生率。
苦瓜激發(fā)免疫力
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)。苦瓜雖然口感略苦,但余味甘甜,漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。
葡萄排毒消內(nèi)熱?葡萄除營(yíng)養(yǎng)豐富、酸甜可口外,初秋時(shí)節(jié)多吃還能幫助機(jī)體排毒,解內(nèi)熱。中醫(yī)認(rèn)為葡萄可以益氣補(bǔ)血、生津止渴、健脾利尿。 紅色葡萄含逆轉(zhuǎn)酶,可軟化血管、活血化淤,防止血栓形成,心血管病人不妨多吃。逆轉(zhuǎn)酶在紅葡萄皮里含量最豐富,最好連皮一起吃。白葡萄具有補(bǔ)肺氣、潤(rùn)肺功效,很適合咳嗽、患呼吸系統(tǒng)疾病的人食用。綠葡萄則偏重于清熱解毒。紫葡萄富含花青素,可以美容抗衰老。黑葡萄則滋陰養(yǎng)腎、黑頭發(fā)的功效更為突出。
花草茶排毒法從植物中萃取,具有排毒功效,可以有效梳理體內(nèi)循環(huán),促進(jìn)自己減肥,防止口臭,對(duì)便秘和便秘引起的水腫以及出痘和口臭等有明顯效果。例如拿?花草茶為例子成份:薄菏、山楂、玫瑰果、荷葉、杜松、甘草、決明子、小茴香、洋菝契
主要成分的特性介紹
玫瑰:性甘、微苦、溫,有行氣解郁、和血散瘀之效,玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。
薄荷:可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹,并有鎮(zhèn)靜、降熱、消除頭痛,加強(qiáng)血液循環(huán)。
甘草:具抗氧化、增強(qiáng)肌膚免疫力,對(duì)肌膚暗沉有醒膚作用。并含有多種黃酮成份,能溫和抑制酪胺酸脢作用,減少黑色素形成。
洋菝契(Sarsaparilla):有清血、利尿、發(fā)汗及調(diào)理之效。
決明子:又名草決明,性微寒,有清熱明目、潤(rùn)腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。
花草茶主要采用藥食同源、代謝平衡原理,阻止脂肪合成,促進(jìn)自體健康循環(huán),加速脂肪分解,獲得能量,供人體消耗,多余產(chǎn)物隨大便排出,達(dá)到減肥目的。天然成分,安全有效。
刮痧排毒人體與自然近似,軀體如大地,血管神經(jīng)如水道。當(dāng)水道瘀塞時(shí),土地?zé)o法灌溉,當(dāng)血管神經(jīng)不暢通,就會(huì)產(chǎn)生疾病。“百病皆起于瘀”。刮痧排毒歷史久遠(yuǎn),可追溯到舊石器時(shí)代。當(dāng)時(shí)人們患病時(shí),不經(jīng)意地用手或石片在身上撫摩、捶擊某一部位,有時(shí)競(jìng)使病得到緩解。時(shí)間一長(zhǎng),自然形成。砭石治病法,就是“刮痧”的雛型?!梆稹笔墙?jīng)絡(luò)氣血中的“瘀穢”,俗稱(chēng)痧毒。它阻礙氣血的運(yùn)行、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換、引發(fā)組織器官的病變,故中醫(yī)有“百病皆可發(fā)痧”之說(shuō)。臨床上我們把患者皮膚上用特制的刮痧器具刮出的紅色、紫紅色斑點(diǎn)、斑塊稱(chēng)之為痧。“痧”是形成諸多疾病和加速人體衰老的有害毒素,也可以說(shuō)從微循環(huán)中分離出來(lái)的瘀血及病理產(chǎn)物稱(chēng)為痧。
蔬菜汁排毒圓白菜汁:
圓白菜對(duì)于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等,具有良好的功效。另外,還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。
胡蘿卜汁:
每天喝上一定數(shù)量的鮮胡蘿卜汁,能改善整個(gè)機(jī)體的狀況。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿卜汁,分泌出的奶汁質(zhì)量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人,經(jīng)常飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀。
黃瓜汁:
在醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價(jià)值表上,其利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也有重要作用,黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜,并能增強(qiáng)記憶力。此外,黃瓜汁對(duì)牙齦損壞及對(duì)牙周病的防治也有一定功效。
番茄汁:
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為,每人每天吃上2個(gè)番茄,就可以滿(mǎn)足體內(nèi)一天維生素C的需求。番茄含有大量檸檬酸和蘋(píng)果酸,對(duì)整個(gè)機(jī)體的新陳代謝過(guò)程大有裨益,可促進(jìn)胃液生成,加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化。
最適合飲蔬果汁的3個(gè)時(shí)刻1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒暢,增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。
2.兩餐之間或飯前半小時(shí),也是飲用果汁的最佳時(shí)間。
3、蔬果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力,而高達(dá)85%的水分更能解渴提神,所以運(yùn)動(dòng)后是蔬果汁的又一最佳飲用時(shí)間。
排毒瘦身茶
女性平日里多喝一點(diǎn)茶,神清氣爽,不再有倦怠,而且還能達(dá)到排毒瘦身的功效哦!
羅漢果茶——減肥也能?chē)L甜頭
為了保持婀娜的身材,要和甜食說(shuō)Byebye??墒强傆凶祓挼臅r(shí)候,要是有一種甜味純正、熱量很低的茶,你會(huì)不會(huì)喝?羅漢果茶就是這樣的佳飲!
特別提示:雖然甜如砂糖,熱量卻近乎等于零。
菊花茶——挺身而出抗輻射
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族應(yīng)必備的一種茶。因?yàn)椴柚械陌拙站哂腥ザ镜淖饔?,?duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì),都有低抗、排除的功效。
特別提示:重陽(yáng)節(jié)的時(shí)候,講究喝菊花茶酒這個(gè)傳統(tǒng)。就是為了達(dá)到清熱解毒的目的。
普洱茶——鏟除脂肪平小腹
中國(guó)茶多數(shù)都有促進(jìn)脂肪代謝的效果,普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素,有增強(qiáng)分解腹部脂肪的功效。
特別提示:普洱茶有一點(diǎn)特殊的味道,但不苦。 普洱茶——鏟除脂肪平小腹
蘆薈茶——以假亂真把煙戒
吞云吐霧的感覺(jué)真好,可是一旦因吸煙引起病變后,其中的苦澀悔之晚矣。好煙如命的倩女俊男們,為了健康還是趕快戒煙吧。想抽上一口的時(shí)候,泡一壺蘆薈茶,那與香煙相似的獨(dú)特苦味,是嘴饞時(shí)最好的替代品。
特別提示:蘆薈茶不僅有助于戒煙,而且促進(jìn)排便及新陳代謝。
枸杞茶——時(shí)不過(guò)三治便秘
枸杞茶其實(shí)也是一道中藥。如果一個(gè)人連續(xù)三天沒(méi)有排便,就買(mǎi)點(diǎn)沒(méi)特別苦味的枸杞茶喝一喝了。
特別提示:晚上多喝一點(diǎn),隔天上午自會(huì)神清氣爽,不再有倦怠。
艾蒿茶——清理積水消浮腫
出現(xiàn)浮腫尤其是臉部浮腫,會(huì)影響你工作的狀態(tài)。浮腫的治療主要是排除體內(nèi)多余的水分,達(dá)到消腫的效果。在浮腫的日子里,堅(jiān)持喝艾蒿茶,它有利尿解毒的功效,是消腫的干將。
特別提示:長(zhǎng)期減肥體重沒(méi)有明顯下降的人們,不妨試喝一喝。
排毒美顏果排毒美顏果,又叫若美爾美顏果
1. 包 括:黃金Q梅、乳酸菌、羅夢(mèng)果、普洱茶、明日葉。
a.黃金Q梅:俗稱(chēng):青梅,水果保健之王【黃金梅】就是我們通常所說(shuō)的青梅經(jīng)過(guò)獨(dú)特工藝及配方煉制而成的,富含鈣(Ca)、鐵(Fe)、鈉(Na)錳(Mn)等人體必需之營(yíng)養(yǎng)元素以及多種有機(jī)酸。
主要保健作用有:
= 具有調(diào)節(jié)腸胃功能的獨(dú)特功效,能促進(jìn)腸子蠕動(dòng)和調(diào)理腸子,對(duì)便秘有顯著功效。
= 調(diào)節(jié)酸堿平衡,保持體液弱堿性,特別是對(duì)中和血液的酸毒有顯著效果。
= 消除疲勞,增加活力。
= 青梅含有的丙酮酸和齊醇果酸等活性物質(zhì)對(duì)肝臟有保護(hù)作用,能提高肝臟的解毒功能,增強(qiáng)人體解食毒、水毒、血毒的能力。
(注:在日本:大部分料理店以及清酒中:加入一顆青梅,為是因此起保健作用)
b.活性乳酸菌(潤(rùn)腸通便作用):
【乳酸菌】分為無(wú)活性及活性乳酸菌兩種,兩種皆為有益菌。(一般是經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后,經(jīng)高溫殺菌而成),可供人體內(nèi)腸胃有益菌吸收,幫助增強(qiáng)有益菌活力。
【乳酸菌】對(duì)人體的益處:抑制有害細(xì)菌的繁殖,減少腸道中內(nèi)毒素以及致癌物質(zhì)的沉積?!救樗峋客ㄟ^(guò)自身及其代謝產(chǎn)物和其它細(xì)菌之間的相互作用,調(diào)節(jié)菌群之間的關(guān)系,產(chǎn)生大量的乳酸和醋酸,使腸道處于酸性環(huán)境,并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),維持腸道正常生理功能。所以可以達(dá)到潤(rùn)腸通便作用。
c.羅夢(mèng)果HCA(減肥控重作用)
【羅夢(mèng)果】其果實(shí)中一種神奇的天然成分-水合檸檬酸HCA (Hydroxyci tric Acid)。(注:國(guó)家檢驗(yàn)機(jī)構(gòu)證實(shí):水合檸檬酸HCA是市面上減肥成份中無(wú)副作用,最健康的減肥方法。)
原產(chǎn)于印度的一種熱帶水果,它含有HCA—水合檸檬酸成分,它具有抑制食物中淀粉和葡萄糖向脂肪轉(zhuǎn)化從而達(dá)到控重的效果,通過(guò)攝取了HCA成分的產(chǎn)品,會(huì)更有效地保持自己的體重。(它通過(guò)抑制脂肪的合成,促進(jìn)脂肪酸的燃燒,減少脂肪的囤積,三位一體,達(dá)到瘦身減肥的作用,是一種不可多得的,目前減肥效果最理想、最健康的減肥保健原料。)
d.普洱茶(排毒養(yǎng)顏)
普洱茶中的兒茶素具有潤(rùn)腸、降血脂、血糖,抗老化的功效,同時(shí)它還能抵御游離基流動(dòng)
抗氧化,抗流感病毒雙重功效。
e.明日葉(排毒養(yǎng)顏):
明日葉又名海峰人參,別名“返陽(yáng)草”,原產(chǎn)于日本八丈島的山野之間,為三年生草本梅物,當(dāng)?shù)鼐用褡鍪卟耸秤?。它含有豐富的有機(jī)鍺和維他命B12,有機(jī)鍺號(hào)稱(chēng)血管內(nèi)的“清道夫”具有消除膽固醇、也會(huì)強(qiáng)化血管壁,抗血栓、清掃血管,凈化血液、排除毒素,防治癌癥的作用,使腦部得到充分的氧氣,維護(hù)清晰頭腦精神集中。維他命B12具有造血、強(qiáng)精、強(qiáng)化肝機(jī)能、降低貧血的作用。
排毒降火食物編輯
綠豆湯能解毒綠豆湯最適宜夏天飲用,由于夏天屬梅雨季節(jié),暑濕比較大,而綠豆有解濕熱氣功效,因此比較干燥的春、秋、冬季節(jié)不適宜常飲用。
原料:
綠豆250克,薏仁米50克,青梅、金桔餅、佛手糖蘿卜、京糕條各25克,白糖500克,糖水蓮子40粒,金絲蜜棗10粒,糖桂花10克,玫瑰花2朵。
制作:
先將綠豆揀凈,用水淘?xún)?,放入盆?nèi),上籠用旺火蒸約30分鐘,至綠豆蒸酥為止。薏仁米、蜜棗淘洗干凈,放入小碗與豆同時(shí)蒸煮。然后將青梅、金桔餅、佛手蘿卜、京糕條分別切成綠豆大的丁,分成10份。最后,將鍋置于中火上,加入開(kāi)水1200克燒沸,將蒸酥的綠豆、薏仁米、蜜棗、4粒蓮子、切好的青梅等果料分撒在湯內(nèi),再把糖桂花、玫瑰花均勻地撒在每碗內(nèi)即可。
特點(diǎn):
這樣做出來(lái)的綠豆湯豆色鮮艷、清涼解暑,為夏令消暑佳品。果料不齊,也可用其他類(lèi)似的東西代替,效果亦佳。
熱茶水清熱解渴溫夏季炎熱,冰凍冷飲幾乎是人們愛(ài)不釋手的東西。喝冷飲能幫助體內(nèi)散發(fā)熱量,補(bǔ)充水分、鹽、維生素等,起到生津止渴、清熱解暑的作用。
但中醫(yī)認(rèn)為,夏季人體陽(yáng)氣在外,陰氣內(nèi)伏,胃液分泌相對(duì)較少,消化功能低,所以切忌因貪涼而暴吃冷飲,過(guò)量可使人胃脹、腹痛、腹瀉,不僅不能盡快地補(bǔ)充和調(diào)節(jié)體內(nèi)鹽類(lèi)和水分的丟失,反而沖淡了胃液,降低了胃液的殺菌力,使致病微生物通過(guò)胃腸道,引起胃炎、腸炎等。
還需要說(shuō)明,喝飲料不能代替飲水,因?yàn)轱嬃洗蠖嗪刑欠?,飲料中的糖分越高,滲透壓也越高,越不易為細(xì)胞所吸收,反而會(huì)帶走細(xì)胞的內(nèi)水分,容易引起體內(nèi)失水。
總的來(lái)說(shuō),解暑還是茶水好,溫?zé)岬牟杷窍募纠硐氲能涳嬃?,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,喝茶水者感覺(jué)清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者周身不暢、渴感未消。與體溫相近的溫茶,水分子能較快排列整齊地進(jìn)入腸壁,所以很能解渴。
空心菜解毒空心菜的學(xué)名叫蕹菜,營(yíng)養(yǎng)豐富,所含的維生素比番茄還要高。由于其中含有豐富的粗纖維素,因此,空心菜在促進(jìn)腸蠕動(dòng)、通便解毒上,具有獨(dú)特的作用。中醫(yī)典籍記載,空心菜性涼,搗成汁后服用可解食物中毒,外用還可以起到消腫、祛毒火的作用?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,空心菜的菜汁對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌等都有抑制作用,可預(yù)防感染,夏季常吃可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
水燙空心菜做法:鍋中的水燒開(kāi),將摘好、洗凈的空心菜放進(jìn)開(kāi)水中燙至九成熟,撈起瀝干水待用;油鍋中放入蒜末、辣椒末爆炒一下,再加入生抽、白糖、雞精、香油炒片刻淋在瀝干水的空心菜上即可。
酸辣空心菜梗做法:選嫩的空心菜梗洗凈,切成段,撒少許鹽腌片刻,再洗凈;油鍋燒熱,倒入空心菜梗爆炒,加入適量的鹽、蒜末、雞精、辣椒、醋一起翻炒,菜熟起鍋即可。
素炒空心菜做法:空心菜洗凈,摘去葉子,把莖切成段,蔥、姜切成絲;炒鍋內(nèi)熱油,油溫八成熱時(shí)放入蔥絲、姜絲爆香,下入空心菜翻炒,加鹽、雞精,炒熟即可。
最解毒的水果--西瓜是瓜果之首,不僅具有食用價(jià)值,而且醫(yī)藥價(jià)值頗高,是消暑、解渴、利尿之佳品,民間有“天然白虎湯”之稱(chēng)。當(dāng)遇到酷熱特別是發(fā)燒時(shí),抱著西瓜睡覺(jué),比敷冰袋降溫還有效。主要功效可概括如下:
1、西瓜可清熱解暑,除煩止渴:西瓜中含有大量的水分,在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí),吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜,癥狀會(huì)馬上改善;
2、西瓜所含的糖和鹽能利尿并消除腎臟炎癥,蛋白酶能把不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶的蛋白質(zhì),增加腎炎病人的營(yíng)養(yǎng)
3、西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì);
4、吃西瓜后尿量會(huì)明顯增加,這可以減少膽色素的含量,并可使大便通暢,對(duì)治療黃疸有一定作用;
5、新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。
Tips:但西瓜性寒,一次不能吃得過(guò)多。
必吃的排毒食物編輯
燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒(méi)有的豐富的可溶性食物纖維,這種纖維容易被人體吸收,且熱量低,既有利于減肥,又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。
玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管,對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
蔥蒜洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高,有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇,大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
山藥其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。
地瓜有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類(lèi)等排便物質(zhì),可謂“腸道清道夫”。
紅棗多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力,對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
7、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
8、小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。[2]?
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