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天氣熱了怎樣避免中暑?

一、天氣熱了怎樣避免中暑?

炎炎夏日如何防暑

近幾日,酷熱的天氣炙烤著三晉大地,省城各大醫(yī)院因中暑而前來就診的人絡繹不絕。為此,本版特將如何防暑降溫的小知識奉獻給大家,但愿它能為你提供一份清涼、一份舒適。

8種人易中暑

和普通人相比,一些身體素質(zhì)較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題,所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。

老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退,肌體散熱不暢。

孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大,身體虛弱,如果逗留在通風不良、溫度較高的室內(nèi),就容易中暑。

嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善,體溫調(diào)節(jié)功能差,皮下脂肪又比較多,對散熱不利。

二、老師喝什么茶對嗓子好

將胖大海打碎放入保溫杯中,沖入開水後即可飲用,具潤喉、防止發(fā)炎、通便作用。

〔羅漢果〕

將半?;蛞涣4蛩獒幔眉啿及梢恍“?,丟入保溫杯中沖泡後即可飲用。屬甘味劑, 可進行自由基清除。

將甘草片放入保溫杯中沖泡後嗽口,對於發(fā)炎的喉嚨具有溫潤的幫助。

〔麥門冬+玄參須〕

將麥門冬與參須放入保溫杯中沖泡後,即可飲用??缮蜓a氣。

〔菊花茶〕

菊花十朵放入保溫杯中沖泡後加蓋密閉,略冷後即可飲用,喜喝冰涼者,可沖開水5分滿,加入冰塊即可。另可加適量之蜂蜜。清肝明目。

〔菊枸茶〕

將枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保溫杯中沖入熱開水即可。

(清音茶)

胖大海5g,蟬衣3g,石斛15g。水煎代茶飲。功能養(yǎng)陰潤喉,利咽治喑,適用于慢性咽炎伴有聲音嘶啞者。

胖大海5枚,生地12g,冰糖30g,茶適量。上藥共置熱水瓶中,沸水 沖泡半瓶,蓋悶15分鐘左右,不拘次數(shù),頻頻代茶飲。根據(jù)患者的飲量,每日2~3劑。功能清肺利咽,滋陰生津。用于慢性咽喉炎屬肺陰虧虛者,如聲音嘶啞,多語則喉中燥癢或干咳,喉部暗紅,聲帶肥厚,甚則聲門閉合不全,聲帶有小結(jié),舌紅苔少等。

胖大海3枚,橄欖3g,綠茶3g,蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻,然后沖泡胖大海及綠茶,悶蓋片刻,入蜂蜜調(diào)勻,徐徐飲之。每日1~2劑。功能清熱解毒,利咽潤喉。

(橄欖茶)

取橄欖兩枚,綠茶1g。將橄欖連核切成兩半,與綠茶同放入杯中,沖入開水,加蓋悶5分鐘后飲用。適用于慢性咽炎,咽部異物感者

桑葉10g,菊花10g,杏仁10g,冰糖適量。將杏仁搗碎后,與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中,加沸水沖泡,約蓋悶15分鐘后,即可當茶水飲用,邊飲邊加開水,每天1劑。功能清熱疏風,化痰利咽。

(雙根大海茶)

板藍根15g,山豆根10g,甘草10g,胖大海5g。共置保溫瓶中,用沸水沖泡,蓋悶20分鐘后即可當茶水飲用。也可加水煎煮后,倒保溫瓶中慢慢飲用,每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用,適用于慢性咽炎咽喉疼痛明顯者。

三、夏天怎么防暑呀?

1、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

2、吃辛辣食物

雖然大熱天里吃這些東西的確難以想象,但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器,提高血液循環(huán),導致大量出汗,所有這些都有助于降低體溫。

3、溫水沖澡

使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人,但是你的身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

4、呆在地下室

如果你有一間地下室,最好在每天太陽最毒,氣溫最高的時候躲在里面,一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10℃-15℃。

5、室內(nèi)要拉簾

不在家時,把窗簾拉上,這樣就能阻止熱量進入,以防形成溫室。

6、多喝水

在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。最好少喝酒,因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。

7、女性選用蘆薈產(chǎn)品

用冰涼的蘆薈油代替保濕霜,早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

8、放慢動作

避免劇烈活動,劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習慣,最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候。

9、使用冰袋

可以重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。

10、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量。

11、自制降溫用品

如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌,最好前一天晚上準備一些濕的絨布放在冰箱里,第二天找個塑料袋裝上,開始感覺熱的時候用它們擦擦臉,你會備感涼快。

12、睡前冰床單

換掉棉被,蓋個床單,還覺得熱的話,給床單套個塑料袋,睡前放在冰箱里冰上幾個小時。我們?nèi)胨瘯r體溫會有所下降,這就是為什么在熱天里很難入睡的原因,從冰箱里直接拿出來的清涼床單會幫助你盡快入睡。

13、做白日夢

坐著休息一下,閉上眼睛,小睡一會兒。研究表明,人體對“白日夢”的反應之一就是降低身體溫度。

14、喝菊花茶

專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。

15、穿棉質(zhì)服裝

穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服,合成纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質(zhì)衣服利于排汗,汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽光。

16、涼水沖手腕

每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒,因為那里是動脈流過的地方,這樣做可以降低血液溫度。

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