隨著社會(huì)的進(jìn)步，醫(yī)療水平的發(fā)展，人類的壽命也逐漸延長(zhǎng)。
大量研究顯示，長(zhǎng)壽的原因與人類遺傳、生活方式和環(huán)境有關(guān)。
尤其是生活方式，對(duì)我們健康的影響，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我們的想象！
這5個(gè)習(xí)慣，悄悄“偷走”健康，需盡早改掉，哪怕只能改一個(gè)也好
1、久坐不動(dòng)
缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)也是現(xiàn)代人的一大特色。
殊不知，這個(gè)懶習(xí)慣，會(huì)悄悄“偷走”你的健康。
長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，會(huì)引起肌肉松弛，出現(xiàn)腰酸、腿軟，下肢也容易變得水腫，還會(huì)增加患上頸椎病、痔瘡的幾率。
另外，長(zhǎng)期久坐還容易出現(xiàn)腦供血不足，腦缺氧等現(xiàn)象，人會(huì)變得容易乏力、困倦、記憶力減退、注意力不集中等。
2、生氣
俗話說(shuō)，生氣為百病之源。
生氣，也是一種不良情緒，同時(shí)，更是內(nèi)心不成熟的表現(xiàn)。
人在生氣時(shí)，心跳會(huì)自然加速，同時(shí)血壓升高，很容易導(dǎo)致心腦血管問題。
因此，日常生活中，應(yīng)當(dāng)盡量避免生氣，控制好自己的情緒，多聽音樂，利于身心健康。
3、吃太快
我們常說(shuō)，吃飯要細(xì)嚼慢咽，其實(shí)是有一定道理的。
一個(gè)人，如果吃飯速度過(guò)快，食物便會(huì)得不到充分地咀嚼；
這樣不僅會(huì)給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還會(huì)傷害到消化道黏膜。
另外，咀嚼的好處在于，咀嚼的次數(shù)越多，分泌的唾液也越多，而唾液含有溶菌酶，具有殺菌的作用，對(duì)胃黏膜的保護(hù)作用也就越大。
4、不吃早餐
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。
意思是講，人到吃飯的時(shí)間，就要吃飯；到睡覺的時(shí)間，就應(yīng)當(dāng)睡覺。
如果早上起來(lái)，為了節(jié)省時(shí)間，而放棄早餐，其結(jié)果很可能會(huì)“省出了”疾病。
這是因?yàn)?，長(zhǎng)期不吃早餐，不僅會(huì)降低大腦的功能，還更易產(chǎn)生肥胖；
另外，還會(huì)導(dǎo)致胃部發(fā)生一系列疾病。
5、貪杯
俗話說(shuō)，酒雖好，但不能貪杯。
偶爾喝點(diǎn)酒，固然有一些益處，但若長(zhǎng)期飲用，其危害卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于這些所謂的“益處”。
因此，50歲以后，不論什么場(chǎng)合，如果能不喝酒，盡量就不要喝酒了。
如果一定要喝酒，勸你還是少喝一點(diǎn)，這也是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。
想健康，更長(zhǎng)壽，養(yǎng)成5大“增壽”習(xí)慣
1、每天飲茶飲茶，自古以來(lái)，就是延年益壽的好習(xí)慣。養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的養(yǎng)生之效。刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，滋養(yǎng)心肝血脈。刺玫菊，是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，可舒肝膽之郁氣。刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣、郁悶等不良情緒。此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯(cuò)的選擇。金麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，有益肝腎健康。金麥須，俗稱玉米須，十分常見，大多數(shù)情況，都被扔掉了。事實(shí)上，金麥須，也是一種中藥材，入腎、膀胱經(jīng)，具有利尿、利膽等作用。用其泡水喝，可改善腎炎水腫，促進(jìn)腎臟排毒，保護(hù)腎臟健康。2、睡前泡腳俗話說(shuō)：“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳?！比死夏_先衰，百病始于足，許多疾病都是從腳開始的。堅(jiān)持用熱水泡腳，還可驅(qū)寒暖身，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，有益健康，促長(zhǎng)壽。首先，泡腳要泡透，泡腳水要沒過(guò)腳踝，一般泡到身體微微出汗即可。其次，泡腳水溫度，以38～45℃，泡約20分鐘即可。最后，切記，泡腳不要大量出汗，以免損害心臟健康。
3、曬曬太陽(yáng)陽(yáng)光，是最好的維生素D“活化劑”。經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，能加快血液循環(huán)，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。此外，曬太陽(yáng)，還有助于補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，減少癌癥幾率。曬太陽(yáng)，以上午10點(diǎn)前，下午4點(diǎn)后為宜。此時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進(jìn)新陳代謝，又可避免傷害皮膚。4、多走走路運(yùn)動(dòng)，可提高身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力。走路，簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。走路，已被世衛(wèi)組織認(rèn)定為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。研究顯示，每天步行超過(guò)30分鐘的人，長(zhǎng)壽幾率都比其他人高4倍。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，走路，是預(yù)防心臟病，最簡(jiǎn)單和最方便的方法。
5、歡笑常相伴良好的情緒，是助力健康長(zhǎng)壽的一大“基石”。研究表明，樂觀主義者通常比悲觀主義者能多活12年。經(jīng)常笑相伴，保持一份好心情，對(duì)于五臟六腑，皆有益。在生活中經(jīng)常笑一笑是很好的選擇，這也是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽老人們所有的第一個(gè)共同點(diǎn)。
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