男人，45歲后，是高尿酸的“高峰期”，身體出現(xiàn)3種表現(xiàn)，提高警惕！1、關(guān)節(jié)異常

當關(guān)節(jié)，尤其是大腳趾出現(xiàn)紅，腫，熱，脹等異常的表現(xiàn)時，警惕高尿酸。

尿酸升高，就可能會導(dǎo)致尿酸沉積在血液中，形成尿酸結(jié)晶，

導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位腫大，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況。

2、出現(xiàn)痛風(fēng)石

隨著尿酸不斷的升高，會在組織中形成尿酸鹽結(jié)晶。

這些小的結(jié)石，會存在在腎臟內(nèi)，血液中，關(guān)節(jié)中等。

尤其是耳輪會有明顯的表現(xiàn)，需要引起重視。

3、排尿出現(xiàn)異常

尿酸的2/3都是由腎臟代謝的，所以當尿酸升高時，腎臟會受到極大的損傷。

在排尿的時候就會出現(xiàn)尿頻，尿急，尿痛等異常的表現(xiàn)。

嚴重的患者會出現(xiàn)腎臟炎癥，腎衰竭等疾病。

男人45歲后，不想尿酸高，遠離5物！

1、發(fā)芽豆類

像黃豆芽每100g含嘌呤500毫克。

一般發(fā)芽的豆類嘌呤量都在500毫克左右，屬于高嘌呤食物。

所以，高尿酸者最好少食用豆類食物。

2、骨頭湯

高尿酸者最怕的就是高嘌呤食物的攝入。

并且嘌呤物質(zhì)是溶于水的，所以在湯中會存在的更多。

所以最好遠離骨頭湯，火鍋湯等濃湯食物。

3、豬肝

豬肝，豬腰子等動物內(nèi)臟，最好減少食用。

雖然有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是對于高尿酸的患者，屬于高嘌呤物質(zhì)。

攝入體內(nèi)，無疑會加重病情，誘發(fā)痛風(fēng)，腎衰竭等并發(fā)癥。

4、果糖含量高的水果

果糖是可促進嘌呤物質(zhì)的合成，增加尿酸值的升高，加速痛風(fēng)并發(fā)癥。

所以平時含有果糖高的食物最好少碰。

食物來源：梨、葡萄、荔枝、蜂蜜、甜的糕點等。

5、海鮮

夏天人們都喜歡出現(xiàn)海鮮，喝點啤酒。

海鮮卻是嘌呤物質(zhì)中的“大哥”每100g海鮮當中就含有150-1000mg的嘌呤。

研究發(fā)現(xiàn)，在海邊的城市，患高尿酸的比例也明顯的升高。

不想尿酸高，痛風(fēng)發(fā)生，常飲二水！

1、白鼓丁苦蘭菊茶泡水

白鼓丁，隨處可見的小植物，藥用價值極高，

有“尿床草”之稱，可利尿通淋，其強大的利尿作用，可以幫助人體排出更多的尿酸，減少腎結(jié)石的發(fā)生。

苦蘭菊，是一種藥食兩用的小植物，研究發(fā)現(xiàn)，其可調(diào)節(jié)機體內(nèi)分泌，有降尿酸、防痛風(fēng)的作用。

苦蘭菊提取物，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

還有很好利尿作用，可以促進尿酸的排泄，達到降尿酸的效果。

其亦可改善高尿酸血癥及腹型肥胖，起到綜合調(diào)節(jié)身體的作用。

二者搭配，對降低尿酸、預(yù)防并發(fā)癥有益處。

2、冬瓜水

可用冬瓜做湯，或是飲冬瓜汁等。

冬瓜有較好的利尿效果，可增加體內(nèi)蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

并且冬瓜含有極少的嘌呤物質(zhì)，適合高尿酸者長期的使用。

冬瓜，消腫利尿，促進腎臟有毒物質(zhì)的代謝，加速尿酸的排除，預(yù)防腎臟并發(fā)癥。

高尿酸者，平時要做好“三事”：

1、常運動

久坐會導(dǎo)致體內(nèi)水鈉滯留，易引發(fā)水腫，出現(xiàn)血流不暢，影響尿酸的代謝。

平時一定要學(xué)會規(guī)律運動，增加適度的有氧運動，促進身體的代謝。

堅持運動，加速尿酸的代謝，預(yù)防尿酸結(jié)晶，同時也可提升腎臟的功能，養(yǎng)護腸道的作用。

人體尿酸的代謝主要就是在腸道和腎臟中，所以兩個臟器健康，尿酸的排泄就會正常。

2、積極治療

很多高尿酸患者，在查出尿酸高的時候，不引起重視。

因為在前期有些患者即使是尿酸高，但是身體也沒有特殊的表現(xiàn)。

所以就忽視高尿酸的治療，導(dǎo)致疾病一拖再拖，最終誘發(fā)痛風(fēng)，腎衰竭等。

由于患者體質(zhì)不同，表現(xiàn)出來的病情也大不相同。

成年男性尿酸超過416umol/L，女性超過357umol/L，一旦尿酸升高，積極的接受治療。

3、保持好心態(tài)

良好的心態(tài)，合理的睡眠，可有效的降低尿酸值。

尿酸高了，要多休息，過度的壓力，不良的情緒，會加重病情，誘發(fā)并發(fā)癥等。

同時，減少熬夜的次數(shù)，長期的熬夜會導(dǎo)致身體的代謝紊亂，高尿酸屬于“代謝性疾病”。

身體的代謝異常，尿酸的排泄就會受阻，在體內(nèi)不斷的堆積，最終引起高尿酸，痛風(fēng)等。

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高尿酸，是導(dǎo)致痛風(fēng)的“禍根”，被稱為“第四高”。

據(jù)估算，全國高尿酸者，已經(jīng)達到1.2億，并且，還以可怕的速度增長著。

大約10%的高尿酸者，會誘發(fā)痛風(fēng)，使人“痛不欲生”，損害生命健康?！　?/p>

男人45歲后，不想尿酸高，有5種食物千萬別碰！1、動物內(nèi)臟

男人40歲以后，在吃燒烤時，最好不要吃烤動物內(nèi)臟，如豬腰子等。

動物內(nèi)臟，屬于高嘌呤食物，易導(dǎo)致高尿酸，甚至引起并發(fā)癥。

并且，這類食物，一般含有較多的毒素、重金屬等，不利于健康。

2、果汁

一些痛風(fēng)者心想，不喝酒，喝點果汁總可以吧！

果汁的嘌呤含量比較低，又富含維生素和礦物質(zhì)，感覺是很健康的飲品，實際上，也會加重痛風(fēng)。

果汁中含嘌呤低，但含果糖很高，果糖在體內(nèi)代謝分解，會直接產(chǎn)生尿酸。若攝入過多的果糖，還會導(dǎo)致胰島素敏感性下降，造成胰島素抵抗，引發(fā)并發(fā)癥。

3、酒精

眾所周知，尿酸高的人，一定要遠離酒精。

不論是白酒，啤酒，還是紅酒，任何酒，都要遠離。

這是因為，酒精是尿酸的催化劑，升高尿酸的同時，還可能阻礙尿酸排泄；

另外，酒精還會促進腺嘌呤核苷酸轉(zhuǎn)化，使尿酸生成增加，造成尿酸結(jié)晶，引發(fā)痛風(fēng)

4、肉湯

喝湯是很多的一種養(yǎng)生方式，但其實除了營養(yǎng)，肉湯中往往會含有過高的嘌呤，千萬不要多吃。

常喝濃湯是很容易引發(fā)痛風(fēng)的，特別是濃肉湯、濃魚湯等，嘌呤含量都很高，痛風(fēng)患者要遠離。

還未患上痛風(fēng)，只是尿酸較高的人，也不建議多喝。

5、高脂食物

油炸食物，如炸雞等，十分美味，很多人都喜歡。

這類食物，不僅油脂高，還容易產(chǎn)生反式脂肪酸，不利于血脂健康，容易導(dǎo)致肥胖、心血管疾病。

五花肉、紅燒肉等，也都是高脂食物，這類食物吃的多，易誘發(fā)肥胖，增加罹患痛風(fēng)的風(fēng)險。

身體出現(xiàn)3個癥狀，可能痛風(fēng)加重了，占一個，最好也要去檢查下！1、關(guān)節(jié)劇痛

身體尿酸積累到一定程度，尿酸鹽會沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置，便會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛難忍的情況。

通常表現(xiàn)為：關(guān)節(jié)劇痛，疼痛反復(fù)，還會伴有頭痛、腦熱、厭食等癥狀。

2、水腫嚴重

體內(nèi)尿酸過高，腎臟的排泄機制就會受到損害，久而久之形成結(jié)晶，堵塞腎小球，導(dǎo)致水分排不出去。

長此以往，便會引起雙腳跟、眼瞼、臉部、小腿等部位出現(xiàn)莫名的輕微水腫，如果持續(xù)發(fā)展，就會出現(xiàn)全身嚴重水腫。

3、血糖異常

研究發(fā)現(xiàn)，當人體內(nèi)的尿酸升高時，會影響胰島素的正常發(fā)揮，導(dǎo)致血糖上升。

如血液尿酸水平每增高60μmol/ L，新發(fā)糖尿病的風(fēng)險會增加18%！

所以，一旦發(fā)現(xiàn)血糖無緣故異常升高，要警惕尿酸是否超標了，以防止痛風(fēng)的發(fā)生。

堅持做好4件事，預(yù)防痛風(fēng)，穩(wěn)定尿酸值！第一：多蔬果，少肉食

多吃花科類蔬菜：椰菜、椰菜花、芥藍、青花菜、球莖甘藍等；

多吃低糖分水果：如木瓜、柚子、櫻桃、雪蓮果、蘋果等；

少吃動物內(nèi)臟：如肝、腎、肚、大腸等；

少吃海鮮類：如龍蝦、沙丁魚、扇貝、螃蟹等。

第二：多喝水，控尿酸

控制好尿酸，多喝水，很有必要！

多喝水可補充身體水分，促進尿酸排泄；而夏季易出汗，身體比較容易缺水，最好每天至少2000毫升水，能多喝更利于尿酸排泄。

平時喝水，最好加點 咖啡草根茶，有一定的降尿酸、防痛風(fēng)的作用。

咖啡草，是從歐洲引入國內(nèi)的一種“藥食兩用”的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助于降尿酸，減少痛風(fēng)的發(fā)作。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它有很好的利尿消腫的功效，有利于增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進而降低體內(nèi)尿酸水平。

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，制成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發(fā)的高尿酸血癥，并可綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

第三：邁開腿，做運動

尿酸高的人，一定不能太懶，要注意邁開腿，做適量的運動。

一方面，運動，有助于減少痛風(fēng)的發(fā)作。

研究顯示，每天久坐的時間，超過8小時，痛風(fēng)發(fā)作的概率，就會大大提高。

另一方面，運動，有注意減肥，控制體重。

研究顯示，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代謝。

所以，查出尿酸高，就不要再懶惰的經(jīng)常坐著了，要出門運動一下。

第四：按揉小腿

小腿前外側(cè)，外踝尖上八寸，有一處穴位“豐隆穴”。

其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治療痛風(fēng)的原理所在。

經(jīng)常按揉此處，具有良好的降血尿酸作用，故多用來治療痛風(fēng)。