隨著城市現(xiàn)代化進程的加快，高血脂、高血粘度、高血壓等“三高”患者不斷增多，嚴重威脅著生命和健康。

“三高”通常是指高血壓、高血脂和高血糖癥三種病癥，它們都與現(xiàn)代文明有關(guān)，故又稱之為文明病，屬于高發(fā)慢性非傳染性疾病。在成年人群中患病率特別高。“三高”癥非常容易并發(fā)動脈粥樣硬化，進而導(dǎo)致嚴重的心腦血管疾病。在我國“三高”更是以其高患病率、高危險性、高醫(yī)療費用著稱.根據(jù)資料顯示，目前中青年白領(lǐng)的健康狀況令人堪憂。高血脂、脂肪肝等以往老年人容易得的心腦血管疾病都在中青年白領(lǐng)中提前報到。

“三高”的危險性非常高：這些疾病在早期可以毫無癥狀，也無異常感覺，而到了晚期卻可日趨嚴重，甚至危及生命。就高血糖而言，具有典型“三多一少”癥狀的患者已經(jīng)不多見了，據(jù)統(tǒng)計，大約有一半左右的病人并不知道自己患有糖尿病，多數(shù)是在體檢時被發(fā)現(xiàn)或是產(chǎn)生腎臟、眼睛、周圍神經(jīng)等并發(fā)癥時才被查出來，還有相當一部分人空腹血糖并不高，而其餐后血糖卻已超過了11.1mmol/L，如果僅僅是空腹抽血體檢的話，往往容易漏診?；剂颂悄虿《貌坏郊皶r診治的話，常會貽誤病情，以致引起嚴重的并發(fā)癥。

正常人的血壓每天在一定范圍內(nèi)波動，早晨稍高，晚上稍低。若長期超負荷工作或情緒波動時，會使人常處于神經(jīng)興奮（通常是交感神經(jīng)）狀態(tài)，致使心率加快，周圍血管收縮，血管阻力增加，血壓上升。當血壓一直保持在高水平時，就稱高血壓病。血壓水平如不能得到控制的話，就會常感到頭暈、乏力，嚴重者累及心、腎，甚或引起卒中，有性命之虞。 高脂血癥本身可以毫無感覺，但是血清可以很渾濁，甚至狀如乳白色奶油一樣。但即使這樣，也不一定有不適之感。當長期血脂過高，大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)皮細胞上，最終引起血管硬化，發(fā)生冠心病或腦中風時，才會有明顯癥狀。而如果高脂血癥病人伴有糖尿病和/或高血壓時，則會加速血管硬化的進程，縮短并發(fā)癥出現(xiàn)的時間，對“三高癥”患者來說，無疑是雪上加霜。

三高的原因有很多，值得重視的是很多人年輕都市人認為現(xiàn)今的過勞生活是其最終走向成功之路的“關(guān)鍵基石”，是必不可少的一個階段。因此，很多年輕一族就會疏忽對自身健康的關(guān)注，“三高”疾病接踵而來，過勞生活一下子從“成功基石”變?yōu)榱恕敖O腳石”。現(xiàn)今快節(jié)奏的工作往往會把人壓得喘不過氣來，很多人為了能“拼”出自己美好的將來，休閑時也不能完全放松，于是高血壓等心腦血管疾病容易悄然找上門。

飲食無規(guī)律也是其中一個重要原因，忙時就省下個一餐半餐，碰到應(yīng)酬聚會時，則胃口大開，濃油赤醬的東西一概照單全收。膽固醇和脂肪在體內(nèi)悄悄醞釀，成為引發(fā)“三高”的導(dǎo)火索。

更危險的是有些人明知自己的很多生活習慣不夠健康，卻也懶得去糾正。但是時間一長，病癥悄悄來襲，就只能“被動治療”了。所以我們必須改變觀念 ，把被動治療變成主動預(yù)防。把健康放在首要位置。

防治“三高癥”的辦法是：

1、及早發(fā)現(xiàn)、及早診斷。一般來說30歲以上白領(lǐng)工作者應(yīng)定期檢測血壓和血脂，40歲以上要定期檢測血糖。

2、有氧運動和飲食控制。每天一定量的有氧運動有益于健康。如慢跑、游泳20～30分鐘。一旦有了“三高癥”的跡象，則應(yīng)進行飲食控制，尤其是要限制糖、鹽及脂肪的攝入。多進食含纖維高的新鮮蔬菜。

3、減肥。肥胖是“三高癥”及冠心病的高危因素，減肥能減少患上述疾病的危險，促進血壓下降并提高周圍組織對胰島素的敏感性，改善胰島素抵抗的狀態(tài)。減肥主要通過飲食、運動、藥物及糾正不良生活習慣如邊看電視邊吃瓜子等來達到理想體重目標。

4、戒煙節(jié)酒。吸煙有百害而無一利，對于“三高癥”患者來說，更有促使交感神經(jīng)興奮，使心跳加快，周圍血管收縮，從而增加患心血管疾病的危險。酒精則是高熱卡物質(zhì)，每克酒精含7大卡能量，長期大量飲酒會導(dǎo)致高熱卡攝入，不利于“三高癥”的預(yù)防和治療。

均衡營養(yǎng)是構(gòu)筑健康的基礎(chǔ)。

均衡膳食營養(yǎng)抗高血壓：需攝入維生素B族、鎂、鉀等營養(yǎng)素，它們富含在豆類、芹菜、香蕉等食物中，能改善脂質(zhì)代謝，保護血管結(jié)構(gòu)與功能，起一定降壓作用?？垢哐盒钄z入維生素A、C、E、硒等抗氧化營養(yǎng)素，它們富含在各類蔬菜水果以及菌類等食物 ?？垢哐牵盒钄z入維生素D、鉻、鋰等營養(yǎng)素，它們富含在乳制品、海河鮮等食物中，能降低血液中的葡萄糖耐量，改善血糖偏高所引起的并發(fā)癥。

另外繁忙的都市人往往無暇講究三餐營養(yǎng)，加之口味、習慣等原因，僅依靠日常膳食并不能保證攝入充足的營養(yǎng)素。專家認為三餐之外，可額外補充善存一類配方全面的多種維生素礦物質(zhì)制劑，它每一粒都含有A-Zn30種營養(yǎng)素，能全面滿足身體對營養(yǎng)的需求。

預(yù)防三高應(yīng)該從各個方面注意 。安靜的工作環(huán)境：實驗表明，緊張的工作會引發(fā)血壓升高，選擇安靜的工作環(huán)境能良好得控制情緒，能夠平穩(wěn)血壓。別把繁忙作為借口，規(guī)律地睡眠和運動是抵抗“三高”重要幫手。

另外也可以吃一些保健食品，如甲殼素、深海魚油、超純卵磷脂、葛根等等，只要根椐名人不同的特征，搭配著食用，就可以起到理想的效果。這些保健食品本店都有售。