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怎么樣才能健康減肥

一、怎么樣才能健康減肥

少食多餐
每頓飯少吃點兒,一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間,但是它會促進你的腸胃蠕動,充分地分解食物,吸收營養(yǎng),同時人體的分解機能開始運轉,需要消耗大量的熱量,相對于那些每天只吃一兩頓飯,但是每次都吃得很撐的人,少吃多餐的確健康得多,而且消耗的熱量也會更多一些。
每天要喝8杯水
你每天都在號召身體多多消耗熱量,以最大的可能讓自己多做一些運動??膳c此同時,身體也在不斷地消耗水分,因此你需要保持體液平衡。每天喝8杯水(大約兩升),可以幫助你一天多消耗100卡路里的熱量,而且身體里的水分充足,還有助于肝和腎更加健康。
喝綠茶或者紅茶
很多減肥成功的人都喜歡喝茶,覺得喝茶可以“刮油”,把攝入的脂肪類物質快速排出體外。其實,關鍵在于綠茶和紅茶中含有的咖啡因可以幫助消耗熱量。還有研究表明,每次吃飯的時候喝茶,能夠干預身體對碳水化合物的吸收,從而降低整體的熱量攝入。
不要錯過早餐
不吃早餐和體重增加幾乎是同時發(fā)生的。如果你不吃早餐,午餐和晚餐就會放縱自己的食欲,往往吃得更多,與吃過早餐相比,一天下來你的總攝入量一定要高出很多。
吃低脂奶制品
堅持吃低脂奶制品并不會幫助你燃燒更多的脂肪,但是它會幫助你有效地抵制脂肪的形成。它可以讓你從飲食中獲取更多的鈣,從而吸收更少的脂肪。
桑葉茶可以減肥,就是與桑葉消腫、清血的作用有關。

桑葉茶之所以能夠消腫,是因為桑葉有利水的作用。利水作用與利尿作用不同,不光可以促進排尿,還可以使積在細胞中的多余水分排走。

所以桑葉茶能夠改善所謂的水腫現象。 清血是指將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清。血液中的中性脂肪或膽固醇增加過多就是高脂血癥。所以胖人多為高脂血癥患者。桑葉有改善這種高血脂的作用。

另外,高脂血癥病人的血液粘度高,在毛細血管中的流動特別不暢通。毛細血管只有我們頭發(fā)的1/100那么粗,所以容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細血管堵塞的結果。桑葉中含有強化毛細血管、降低血液粘度的黃酮類成分,所以在減肥、改善高脂血癥的同時,又有預防心肌梗塞和腦溢血的作用。
泡桑葉讓我成功減掉32斤
三年前我曾患肥胖病,塊頭很大——90kg體重,卻沒有一點力氣,手腳麻木,心悸氣短,盜汗,相貌丑陋,運動不方便,甚至連上樓梯也有困難,血糖值偏高。
我到處求醫(yī),吃減肥藥,但收效甚微。正在無可奈何之際,偶然聽到一個民間流傳的故事:古時候一肥胖病患者,聽了醫(yī)生的話,吃霜后桑葉而痊愈。我想:“反正花不了什么大錢,不妨試試?!?
因此,就在霜降后,即10月份,當桑枝上的秋葉還剩余1/3桑葉時,托四位農村朋友采摘、曬干、收藏,然后用來當茶飲服。具體服法是:每晚用一杯冷開水浸泡5g左右的干桑葉,第二天清晨空腹服下,再沖水浸泡,白天當茶喝,傍晚把桑葉渣倒掉后重新浸泡,翌日飲服。如此循環(huán)往復一個冬春,奇跡出現了:盜汗去除,體重減輕,身體恢復正常。原來每天晚上都要汗?jié)癖蝗斓?,尤其是晚上喝酒以后盜汗特別多??娠嬌H~茶近兩年后,竟一點盜汗也沒有了,就算是晚上飲了酒也無盜汗。體重由90kg減少到了74kg。人也感到神清氣爽,手腳不再麻木,腳氣、水腫消除,力氣也有了,且兩年來無反彈現象。全家人非常高興,

二、常感冒怎么辦?

桑葉泡水可防感冒:夏季感冒,容易出現頭痛?口鼻發(fā)干?咽喉燥痛?咳嗽無痰或痰少而粘等癥狀。因此,治療的關鍵在于清?潤并用,清能散火?潤能治燥,清?潤合用才能治療夏季感冒,其中常用的藥物之一就是桑葉。
桑葉味苦甘性寒,有疏散風熱?清肺潤燥功效,一種藥物兼有清?潤兩種功效??梢赃x用干桑葉30克泡水,每日一次,也可以與梨皮?杏仁共煮,熬成湯當茶飲,既可防治感冒,又能養(yǎng)生。將桑葉配菊花當茶飲,用于預防治療外感風熱性感冒。

三、什么減肥藥效果好~不反彈?

桑葉茶的減肥治病之功效

桑葉一直是非常貴重的東西。在中醫(yī)學里,很早以前就著眼于桑葉了。

2世紀完成的世界最早的藥書《神農本草經》中,已記載了桑葉的藥用價值?,F在,在中醫(yī)治療中,桑葉作為改善糖尿病及其他各種疑難雜癥的藥物而使用。中醫(yī)將桑樹葉稱為桑葉,認為其藥效極為廣泛。有止咳、去熱,治療頭暈眼花、消除眼部疲勞,消腫、清血,治療痢疾、浮腫,補肝、美膚等功效。

桑葉茶可以減肥,就是與桑葉消腫、清血的作用有關。

桑葉茶之所以能夠消腫,是因為桑葉有利水的作用。利水作用與利尿作用不同,不光可以促進排尿,還可以使積在細胞中的多余水分排走。

所以桑葉茶能夠改善所謂的水腫現象。 清血是指將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清。血液中的中性脂肪或膽固醇增加過多就是高脂血癥。所以胖人多為高脂血癥患者。桑葉有改善這種高血脂的作用。

另外,高脂血癥病人的血液粘度高,在毛細血管中的流動特別不暢通。毛細血管只有我們頭發(fā)的1/100那么粗,所以容易堵塞。心肌梗塞和腦溢血都是毛細血管堵塞的結果。桑葉中含有強化毛細血管、降低血液粘度的黃酮類成分,所以在減肥、改善高脂血癥的同時,又有預防心肌梗塞和腦溢血的作用。

泡桑葉讓我成功減掉32斤

三年前我曾患肥胖病,塊頭很大——90kg體重,卻沒有一點力氣,手腳麻木,心悸氣短,盜汗,相貌丑陋,運動不方便,甚至連上樓梯也有困難,血糖值偏高。

我到處求醫(yī),吃減肥藥,但收效甚微。正在無可奈何之際,偶然聽到一個民間流傳的故事:古時候一肥胖病患者,聽了醫(yī)生的話,吃霜后桑葉而痊愈。我想:“反正花不了什么大錢,不妨試試?!?

因此,就在霜降后,即10月份,當桑枝上的秋葉還剩余1/3桑葉時,托四位農村朋友采摘、曬干、收藏,然后用來當茶飲服。具體服法是:每晚用一杯冷開水浸泡5g左右的干桑葉,第二天清晨空腹服下,再沖水浸泡,白天當茶喝,傍晚把桑葉渣倒掉后重新浸泡,翌日飲服。如此循環(huán)往復一個冬春,奇跡出現了:盜汗去除,體重減輕,身體恢復正常。原來每天晚上都要汗?jié)癖蝗斓模娠嬌H~茶近兩年后,竟一點盜汗也沒有了,就算是晚上飲了酒也無盜汗。體重由90kg減少到了74kg。人也感到神清氣爽,手腳不再麻木,腳氣、水腫消除,力氣也有了,且兩年來無反彈現象。全家人非常高興

白菜:不含脂肪,是減肥必食之物,它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部肥胖。

紫菜:除了含有豐富的維生素A、B1及B2,還可以幫助排走身體內廢物及積聚的水分。

芝麻:所含的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇。

香蕉:雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。

蘋果:含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪。

紅豆:所含的石堿酸可以增加大腸蠕動,促進排尿及減少便秘,清除下身脂肪。

禽蛋:所含的維生素B2有助去除脂肪,它蘊含的菸堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。

西柚:卡路里極低,多吃也不會肥,亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

菠菜:可以促進血液循環(huán),平衡新陳代謝,能夠瘦腿。

西芹:一方面含有大量的鈣質,可以補“腳骨力”,另一方面亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。

花生:含有極豐富的維生素B2和菸堿酸,可以帶來優(yōu)質蛋白質,長肉不長脂。

番茄:吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫。

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